Un error muy común que comenten las personas es pensar que por entrenar más un área específica de su cuerpo en esta se perderá más grasa. En realidad esto no es así, la única manera de reducirla en un lugar específico del cuerpo es sometiéndose a una liposucción, y por lo general no es recomendable.
La buena alimentación y los entrenamientos siempre serán la alternativa más saludable si deseamos bajar de peso, aunque estos requieren de más tiempo, dedicación y paciencia, son seguros y no son dolorosos. Algo que es importante tener en cuenta es que la perdida de grasa en algunas zonas u otras de nuestro cuerpo depende de la genética, el cual es un factor bastante influyente si deseamos bajar o subir de peso.
Por otro lado como bien sabemos la alimentación es parte fundamental de la perdida de grasa corporal.
¿Qué sucede cuando perdemos grasa?
Para que se llegue a un estado de quema de grasa corporal debe estar presente el déficit calórico, cuando esto ocurre nuestro cuerpo toma la grasa como fuente de energía, es decir toma tu reservas de grasa y las usa como energía para realizar las actividades.
La grasa se metaboliza a nivel general, y esta va disminuyendo poco a poco de manera progresiva su porcentaje en nuestro cuerpo. La genética puede determinar la rapidez de la progresión. Otro factor que puede ser influyente en la perdida de grasa es el género (hombres-mujeres). Las mujeres por lo general tienden a acumular más grasa en la zona de las caderas, mientras que los hombres tienden acumular más grasa en la zona abdominal
Un desbalance hormonal puede ser causante en la acumulación de grasa.
Ejemplo, si la hormona llamada estrógeno se encuentra en desnivel, es decir no está bajo control, puede que tiendas acumular más grasa en la zona de la cadera y del tríceps. Por otro lado si tu problema radica en la insulina, quizás tiendas a acumular grasa en la zona suprailíaca y abdomen. En hombres con niveles de testosterona bajo tienden acumular grasa en la zona pectoral, mientras que cuando el cortisol esta elevado se tiende acumular mas grasa en el abdomen.
Recomendaciones para reducir la grasa
Antes de empezar un plan para reducir grasa corporal se recomienda visitar a un médico endocrino y a un nutricionista. No creas cuando te dicen que si hacen 3000 abdominales lograras definirlo, ten presente que la reducción del peso comienza en la alimentación. Recuerda que este es un proceso que requiere de tiempo, y que no se logra de un día a otro.
