Las mujeres siempre queremos vernos más bellas, tener la cabellera más brillante, los dientes más blancos, la cara más tersa; cada una a su manera desea verse hermosa. Aquí, podremos aprender qué vitaminas presentes en los alimentos nos pueden acercar a obtener los resultados que hemos deseado. Además, sin tener que gastar todos nuestros ahorros en tratamientos para la belleza, puesto que, muchos de estos alimentos son económicos y de accesible obtención.
Vitaminas de la ‘A’ a la ‘D’
Vitamina A: importante reparador de células que forman la visión humana, ayuda al crecimiento del cabello y uñas y un restaurador del esmalte dental.
Es un excelente humectante de la piel, es decir, que no es necesario comprar cremas humectantes costosas para poder cuidar tu piel, solo debes consumir alimentos que contengan esta vitamina. Asimismo, debe consumirse vitamina A, para prevenir infecciones, mejorar las defensas del organismo e incrementar la reproducción sexual.
Vitamina B: como principal característica, nos acelera el metabolismo; lo que es genial, puesto que será un poco más sencillo mantener nuestro peso ideal y no subiremos unas libras tan rápido, si algunos días no podemos entrenarnos. Igualmente, brinda la energía esencial para realizar nuestras actividades diarias sin cansarnos tanto.
Vitamina C: es el antiarrugas natural, olvídate de buscar cremas patrocinadas por empresas que solo quieren tu dinero, los principales componentes de estas cremas, por lo general son químicos, es decir, que a la larga causaran efectos dañinos a tu piel, a diferencia de la vitamina C.
Vitamina D: beneficia la absorción del calcio, es decir, que es una excelente vitamina para combatir la osteoporosis y ayuda a que los dientesse mantengan blancos. Aunque, no se debe exceder su ingesta, ya que, puede causar cálculos renales y daños en los riñones.
Alimentos con estas vitaminas
La vitamina A está presente en la espinaca, brócoli, calabaza, lechuga y naranjas.
También, la zanahoria contiene caroteno, que es un tipo de vitamina A; por esto es que se dice, que la zanahoria es excelente para la vista y a su vez previene las cataratas o la ceguera.
Por su parte, el salmón, la yema de huevo, el germen de trigo y la espirulina están compuestos por vitamina B. La espirulina es un depósito de clorofila y contiene casi todos los tipos de vitamina B existentes (B3, B6, B9 y B12), se puede consumir en pastillas o en polvo.
La vitamina C la pueden consumir en frutas como la piña, fresas, naranja, papaya y en vegetales como los pimientos rojos y verdes. Otro alimento es el té verde, excelente para tomarlo en las tardes, después del almuerzo.
Por último, la vitamina D la encuentras presente en pescados y mariscos, entre los pescados a consumirse el atún es una gran opción, junto a la caballa. Asimismo, la mantequilla, leche y huevos la contienen.
