Los neurobics son una serie de ejercicios mentales cuya finalidad es mejorar el rendimiento cerebral y de esa manera prevenir de cierta forma el envejecimiento prematuro. Conozcamos un poco más sobre ellos.
Origen de la gimnasia cerebral
Así como el ejercicio físico aporta beneficios al cuerpo, así mismo el cerebro también necesita ejercitarse para mantenerse en forma, de allí nació la gimnasia cerebral , conocida como neuróbica. Es una serie de ejercicios mentales que buscan mejorar el rendimiento cerebral. Los primeros en utilizar el término neurobics fueron los neurobiólogos Lawrence Katz y Manning Rubin, difundidos a partir de 1999.4
Ellos señalaban que la estimulación de los sentidos y la realización de actividades fuera de lo rutinario hacen que se produzca una mayor cantidad de sustancias involucradas desde el punto de vista neurobiológico y que son capaces de estimular el crecimiento de nuevas vías o conexiones neuronales en el cerebro.
Esto lo plantean basándose en que la rutina crea automaticidad en las personas, que a la final hace que hagan las cosas de manera inconsciente, utilizando menos la parte consciente del cerebro.Con los neurobics se puede lograr una mayor atención cerebral, mejorando la capacidad de concentración y el aprendizaje integral y significativo en las actividades realizadas.
Beneficios y ejemplos de neurobics
Realmente lo que se busca con los neurobics es ejercitar todas las áreas del cerebro,y de cierta forma desarrollar las que están “dormidas” por su poco uso, ya que estos ejercicios pueden ayudar a estimular la actividad cerebral, lo cual implica mejorar la memoria, al igual que los niveles de concentración y rapidez mental.
Esto sin suda repercute en la toma de decisiones y logro de objetivos, y por supuesto ayuda a disminuir el estrés, mejorar la autoconfianza y el estado de ánimo de las personas.
Los neurólogos recomiendan entre estos ejercicios, cosas que podemos hacer en nuestras actividades diarias, tales como:
- Realizar movimientos cruzados, tales como tocarse con el codo derecho la rodilla izquierda y viceversa.
- Utilizar la mano no dominante para realizar actividades cotidianas, como peinarse o cepillarse los dientes, escribir, comer,etc.
- Utilizar rutas diferentes a las habituales para ir al trabajo, colegio, etc.
- Cambiar las cosas de su sitio habitual dentro de la casa, o incluso ponerse el reloj en la mano contraria lo habitual.
- Vestirse con los ojos cerrados.
- Armar rompecabezas.
- Hacer juegos de memoria o asociación.
Practiquemos un poco de esto todos los días y mantengamos joven y alerta nuestro cerebro.
