La Natación es un deporte que comprende el movimiento y desplazamiento en el agua con ayuda de las extremidades del cuerpo humano (manos y pies). Además es un deporte que brinda muchos beneficios para la salud y también es una actividad recreativa que permite en el individuo liberación de estrés por ser un ejercicio aeróbico.
Es considerado un deporte que involucra el desarrollo psicomotor, cognitivo y perceptivo del individuo. La práctica de este deporte no excluye a personas minusválidas ni con alguna discapacidad, por el contrario este es recomendado como terapia en personas que sufren de asma, epilepsias y problemas de columna vertebral incluso problemas de conducta en niños hiperactivos.
Beneficios para la salud
- Permite un mejor desarrollo cardiopulmonar, aumentando la firmeza y resistencia.
- Mantiene la presión arterial del cuerpo.
- Contribuye a la circulación de la sangre.
- Permite el desarrollo muscular del cuerpo, ya que estimula constantemente al menos un tercio de la totalidad de estos.
- Influye en mejorar la postura corporal.
- Influye en el desarrollo de articulaciones, fortaleciéndolas.
- Relaja y ayuda a mantener estados de ánimo favorables para la salud.
- Interviene favorablemente en el desarrollo psicomotor.
- Por ser un ejercicio cardiovascular favorece es disminuir los riesgos de enfermedades y accidentes cardiovasculares.
Practicar natación como deporte, pasatiempo o terapia requiere tomar en cuenta ciertos factores antes de iniciar la práctica, así mismo cumplir con ciertos requisitos y evaluar las condiciones ambientales donde lo realizaras.
Consejos para iniciar la práctica de natación
- Tener un traje de baño con el material adecuado.
- Tener gorro para natación.
- Tener lentes acuáticos.
- Ser constante y disciplinado, manteniendo perseverancia para disfrutar de los múltiples beneficios que ofrece la práctica de este deporte.
- Hidratar la piel correctamente, para evitar problemas en la piel.
- Realizar calentamiento físico antes de sumergirse en el agua.
- Ser aseado y mantener condiciones higiénicas sanitarias que ayuden a mantener la salud.
- Mantener una dieta balanceada rica en proteínas que te permita cubrir las calorías y energía gastada.
- Practicar este deporte a horas favorables sin mucha exposición al sol, si es necesario aplica protector solar al menos 2 horas antes de sumergirte al agua.
La natación es un deporte que existe desde hace mucho sin embargo en la actualidad es una disciplina deportiva con muchas variedades, pero todas parten de esta. La práctica de la natación abre oportunidades a otros deportes acuáticos o simplemente permite al individuo adquirir habilidades y destrezas en el agua como herramienta de socorro.
