Te gusta la sensación cuando el alcohol te calienta y te quita las preocupaciones, pero unas copas de más y te despiertas a la mañana siguiente mareado y con náuseas, con un fuerte dolor de cabeza. En ese momento, es posible que incluso murmures algo sobre no volver a beber nunca más.
¿Cómo se producen las resacas?
Las resacas "suceden" a causa del alcohol y sus efectos sobre el cerebro. Sin embargo, no sabemos realmente cómo se producen.
Hay tres tipos principales de alcohol: metilo, isopropilo y etilo. Solo este último (alcohol etílico o etanol) es apto para el consumo humano.
Pero incluso el etanol es tóxico, produce un estrés oxidativo sustancial y provoca una respuesta inflamatoria que daña y desregula las neuronas.
Además, su cuerpo metaboliza el etanol en acetaldehído, que es incluso más tóxico que el etanol. Eventualmente, su cuerpo metaboliza el acetaldehído en acetato, que es menos dañino pero puede contribuir a la resaca.
Etanol, acetaldehído, acetato: el grado en que cualquiera de esas moléculas es responsable de las resacas no está claro, pero los dolores de cabeza por resaca y otros síntomas son probablemente causados en parte por el daño de la inflamación y el estrés oxidativo que sufren el cerebro y otros tejidos.
Una de esas explicaciones es que el alcohol, al ser un analgésico, enmascara el daño que causa.
Otra es que el alcohol necesita tiempo para trabajar su daño. Otra más es que el alcohol causa deshidratación, que sabemos puede causar dolores de cabeza, fatiga y deterioro cognitivo. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la sensación de deshidratación post alcohol y sabemos que debemos beber más agua.
¿Cómo puedes prevenir las resacas?
La investigación sobre la prevención y mitigación de la resaca, a través de algunos alimentos o suplementos dietéticos, ha producido una amplia gama de productos potencialmente útiles (que se propone funcionan al facilitar el metabolismo del etanol, prevenir el estrés oxidativo y / o controlar la inflamación).
Desafortunadamente, la replicación del estudio es prácticamente inexistente y la evidencia tiende a ser de mala calidad, por lo que nos quedamos sin opciones claras. En otras palabras, la forma más segura (y menos divertida) de evitar las resacas es evitar el consumo de alcohol o, si bebes, hacerlo con moderación.
¿Cómo puedes aliviar las resacas?
La única manera de evitar una resaca es, como vimos, beber solo con moderación. De lo contrario, puedes reducir la gravedad de las resacas próximas prestando atención a la hidratación y al sueño.
Durante una noche típica de fiesta impulsado por el alcohol, podrías dormir mucho menos de lo normal e incluso olvidarte de beber agua. La deshidratación, como vimos, viene con sus propios síntomas parecidos a los de la resaca, por lo que mantenerse hidratado durante toda la noche no necesariamente lo salvará de una resaca al día siguiente pero puede aliviar el dolor.
Del mismo modo, los síntomas de la falta de sueño se combinan con los del abuso de alcohol, por lo que debe asegurarse de dormir lo suficiente. Si no se acuesta a una hora razonable, al menos debería pasar la mayor parte del día siguiente descansando.
¿Qué puedes tomar para aliviar la resaca?
¿No hay algo especial que puedas tomar para dominar las resacas, algún tipo de píldora mágica? ¿Y el café, por ejemplo? ¿Eso no ayuda a combatir las resacas?
Bueno, no, no precisamente. La cafeína en realidad no hará que su resaca se desvanezca más rápido, pero la alerta mental que recibe de cualquier estimulante puede compensar temporalmente la niebla y el letargo del cerebro.
Esto puede ser especialmente útil para cualquier persona que intente hacer ejercicio después de una noche de bebida, aunque si tiene resaca, entonces obtener más descanso sigue siendo la opción más saludable.
(Por supuesto, abusar de los estimulantes, la cafeína incluida es especialmente dañino).
Si tiene un dolor de cabeza palpitante, los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudar.
No existe una cura milagrosa para las resacas, pero mantenerse hidratado y dormir lo suficiente al menos atenuará los síntomas. Los AINE pueden reducir el dolor de cabeza, y los estimulantes menores (como la cafeína) pueden compensar la neblina cerebral y el letargo, pero solo hasta cierto punto y el problema de raíz persistirá.
