Muchas personas, especialmente mujeres, sufren de obesidad o kilitos de más que las incomodan. Obviamente, cada caso es un caso y cada persona tiene problemas específicos y particularidades a ser verificadas por un especialista. Sin embargo, si se alimenta correctamente y de forma sana es algo que hará bien a cualquier persona y ciertamente le hará adelgazar unos buenos kilos. Muchas personas piensan que la reeducación alimentaria es algo largo, sufrido y que sólo verá resultados después de mucho tiempo. Esta forma de pensar no es correcta, el proceso es simple y le causa a lo largo del tiempo se acostumbran y se dan cuenta de que sus antiguos vicios sólo se le hicieron mal.
Además, usted comenzará a ver el resultado inmediato. En 6 meses hay informes de muchas personas que adelgazaron en promedio de 20 a 40 kg, dependiendo del esfuerzo, la edad de la persona, el metabolismo, la genética y otros factores.
Pasos para obtener resultados duraderos y gratificantes
1 - Beber mucha agua
Prefiero agua pura y tés, al menos 2 litros por día;
2 - Eliminar las patatas
Por tu bien, eliminar los alimentos fritos para siempre de su menú y si se utiliza la grasa para cocinar, prefiero lo natural y saludable como el aceite de oliva y aceite de coco, por ejemplo;
3 - Evitar lo mas que puedas los refrescos y alcohol
Beber más de 1 taza / tazón por semana y no beber nada con gas y refrescos de dieta;
4 - Evita enlatados, industrializados, transgénicos, etc.
Prefiera alimentos naturales y sin conservantes o con procesos de producción dudosos, o que llenen los alimentos de las porquerías que te hinchan y mal en tu salud;
5 - Sea selectivo a la hora de comer
Evitar la harina blanca y prefieren pasta, arroz, pan y otros productos en el texto completo;
6 - Ingiere alimentos funcionales y termo génico
Trate de comer papaya, leche fermentada, ciruelas, cereales y otros alimentos que hará que su función intestinal y entrar en la canela, curry, jengibre, pimienta y otras especias que hará que su metabolismo funcione mejor;
7 - comer frutas y verduras
La fibra y vitaminas de ellos le darán a su salud saltos de alegría y su función intestinal;
8 - Elegir el tipo decada macronutriente para comidas
Si servir sólo una vez, sin excesos y con un tipo de proteína, un carbohidrato, un tipo de legumbre (si se desea) y deja a voluntad;
9 - Establecer un horario de comida
Esto es esencial para que funciona el metabolismo y por lo que pierden peso más allá de su cuerpo no almacena la grasa pensar que usted no dará más alimentos poco a ella.
Comer pocas veces al día NO te hará adelgazarse.
10 - Evitar la azucar
Dulce, además de alta calorías, la azúcar en la sangre causa ansias de más y más seguido. La mayoría de las personas que sufren de depresión, que no se sienten atrapadas en el mundo.
¿Puede ayudarte esta dienta a mantener tu salud?
Las dietas rápidas son más sufridas a pesar de ser por un corto período y su cuerpo volverá a lo que era así que no termina, pues apenas se desinche vuelve a su forma.
Uno puede decir fácilmente la diferencia porque cuando se trata de un Dieta rápida usted en pocos días vuelve al cuerpo anterior o incluso peor. En la reeducación alimentaria, después de pocos meses, usted podrá darse el derecho de vez en cuando de salir y comer y beber algo diferente, y aunque acorde hinchada al día siguiente, si vuelve a la reeducación alimentar, pronto volverá al peso y seguirá adelgazamiento.
