Hay varias maneras de perder peso, pero por supuesto el más recomendado es aquel en que la salud se conserva, después de todo, no hay ningún beneficio de llegar a la libra deseada y empezar a tener una gran cantidad de complicaciones. Con estos consejos, usted puede perder peso rápidamente y lo que es mejor, que va a tomar el cuidado de la salud, al mismo tiempo.

Trate de evitar el azúcar

Sostener el consumo de azúcar tanto como sea posible, y no tiene nutrientes, solo nos hace la grasa. Sólo para tener una idea, sólo 1 gramo contiene 4 calorías.

Cuando ingerimos azúcar, nuestro organismo produce más insulina y con eso sentimos hambre más rápidamente.

Ir de excursión

Si usted es de esas personas que son demasiado perezosos para tomar un poco de tiempo fuera de su día para las actividades físicas, puede hacer lo siguiente: dar un paseo mientras se habla por el teléfono, por ejemplo. Mejor que estar parado. Se gastará poca caloría, pero es mejor que no gastar nada. Y aproveche para 'apretar el paso', pues andar más rápido aumenta el consumo de calorías, aunque sea en pequeños recorridos.

Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3

Cuando estamos tensos, nuestro cuerpo produce un exceso de cortisona y este exceso de la hormona que nos hace sentir hambre, sentimos una gran necesidad de ingerir principalmente pastas, pasteles, panes, y estos alimentos son muy calorías.

Al comer alimentos ricos en omega-3, produciremos más serotonina y eso hará que nuestro apetito se vea mucho más controlado. Linaza, sardina, atún, salmón, son excelentes fuentes de omega-3. Añadir el queso de postre es una gran opción: está presente en el queso, el ácido linoleico conjugado (CLA), que hace que nuestro cuerpo a quemar más grasa, por lo que si se consumen al final de las comidas puede ser beneficioso.

Ingiera alimentos que contengan fibras

Las fibras que proporcionan una sensación de saciedad y por lo tanto pasaron más tiempo sin sentir hambre, evitando picos de glucosa en la sangre del control glucémico, mejorar considerablemente la operación de limpieza de nuestras toxinas intestinales. Lo recomendado es que debemos consumir entre 25 a 35 gramos de fibras al día.

Tenga el hábito de ingerir fibras durante el día, entre las principales comidas.

Beba agua

Sin soda, jugos procesados, se acostumbre a beber mucha agua durante todo el día. Muchas veces cuando sentimos hambre, en realidad, estamos con sed, entonces usted puede resolver el problema teniendo siempre cerca una botella con agua. Así va a perder peso, evitando comer alimentos que sólo hacen mal a la salud y son responsables por la ganancia de peso.