La artritis es una condición musculo esquelética, con síntomas que incluyen dolor en las articulaciones, rigidez e hinchazón. Existen varios tipos, como la artritis reumatoide y la osteoartritis. Estas sencillas técnicas pueden ayudar a los pacientes a comenzar a trabajar en el jardín nuevamente, durante el verano.
El dolor de la artritis puede variar desde una leve sensación de incomodidad hasta una sensación agonizante conocida como un brote. El tratamiento para la condición se enfoca en una combinación de medicación y ejercicio, para aliviar los síntomas y desarrollar la fuerza muscular.
A continuación, una serie de consejos para disminuir el dolor, mientras trabajas en el jardín.
Cambiar tareas para reducir la tensión
- Debes cambiar la actividad de jardinería cada 20 minutos, con un poco de tiempo de descanso si es necesario. Esto evitará que te esfuerces demasiado en una articulación, lo que podría provocar un dolor intenso.
- Termina trabajos más duros como amasar malezas, antes de aquellos más suaves.
Usa un taburete de jardín
- Tener un taburete para sentarse mientras trabajas en el jardín, reduce la carga en tus articulaciones, y ayuda con la jardinería.
- Asegúrate de que puedas levantarte fácilmente del taburete y evita sentarte demasiado tiempo y ponerte rígido ya que esto hará que levantarse sea más difícil.
Ten un buen agarre
- Desliza una manga de goma esponjosa sobre el mango del rastrillo para aumentar el agarre, esto es muy recomendable. Esto reducirá la tensión en los nudillos y la discordancia de las articulaciones. Un buen par de guantes también te ayudará a agarrar más fácilmente.
- Esta técnica ayuda a reducir la tensión en las articulaciones, reduciendo el riesgo de un brote.
Evita levantar objetos pesados
- También es recomendable que pidas ayuda a las personas para levantar artículos o compra paquetes de menor tamaño para evitar levantar objetos pesados.
- Si no puedes obtener ayuda para levantar bolsas de compost, especialmente desde el maletero de un automóvil, piensa en comprar dos bolsas pequeñas en lugar de una grande. Muchos fabricantes ahora incluyen mangos en sus bolsas de compost, lo que los hace mucho más fáciles de transportar.
Usa las herramientas correctas
- Las herramientas livianas o de mango largo pueden ayudar a reducir la tensión en tus articulaciones, así como a mantener las cuchillas de jardinería afiladas para la facilidad de uso.
- Planificar el trabajo del jardín y elegir plantas de bajo mantenimiento facilitará las cosas, si te vas de vacaciones o al hospital, o si no te sientes cómodo con la jardinería por un tiempo".
- También se recomienda distribuir la carga cuando llevas objetos, y posiblemente usar tablillas, si crees que ayudarán.
- Debes tratar de evitar esfuerzos innecesarios mientras cultiva.
© TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS
