Es lo que siempre hemos escuchado de médicos, nutricionistas y deportistas, que subir escaleras es beneficioso para el cuerpo humano. Sin embargo, lo mejor será consultar fuentes confiables en Internet o en enciclopedias sobre como funcionan las rodillas y las articulaciones, de lo contrario sin querer estaríamos realizando actividades o ejercicios que en vez de ayudarnos nos perjudican y dañan las articulaciones.
Subir las escaleras ocasiona mucha presión en la rodilla
Por lo general las escaleras tienen un ángulo de 90 grados y dependiendo de la altura, la rodilla tiene que superar este ángulo para que podamos ascender.
Es interesante destacar que siempre al subir las escaleras nos quejamos o sencillamente no nos gusta. Aunque hay personas que son perezosas la mayoría de las que se sienten incómodas al subir escaleras tienen buena salud y les gusta el trabajo.
En las rodillas hay un líquido que mantiene la rótula en su posición y permite los movimientos que nos permiten caminar y hasta saltar, sin embargo, desde la antigüedad se han usado medios de transporte como caballos, carretas, camellos y otros, debido a que caminar por grandes distancias sin un calzado adecuado daña el pie y toda su estructura, daños que pueden ser irreversibles en algunos casos. Un grupo de investigadores de Australia han estudiado los dolores presentes en las rodillas debido a problemas con el líquido sinovial y han publicado sus hallazgos en la edición de septiembre de 2017 de The Journal Rheumatology.
Subir escaleras o bajarlas tiene un alto impacto en las articulaciones y rodillas, debido a que la fuerza resultante debido a la carga o el peso de una persona no tiene una palanca adecuada que soporte el peso, es decir todo el peso del cuerpo o por lo menos un gran porcentaje ejerce presión en un solo punto, en la rodilla, pero no es sentido vertical como cuando estamos de pie sino en sentido angular, y este efecto se presenta subiendo o bajando las escaleras.
La alimentación en muchas personas es muy deficiente, el consumo de harinas refinadas y frituras es mayor que los vegetales y carnes que tienen los elementos que necesitan las articulaciones, uno de estos elementos es el colágeno. El no usar un zapato deportivo de alta tecnología para caminar grandes distancias también tiene efectos negativos en los pies y rodillas.
Cómo subir o bajar las escaleras
Lo mejor será usar escaleras mecánicas o el ascensor, pero en caso de que no estén disponibles lo mejor será agarrase del pasamanos de la escalera para impulsarnos hacia arriba de esta manera la carga o peso ejercido en las rodillas disminuirá y el impacto será menor, y en caso de que se tenga que bajar las escaleras lo mejor será bajar de lado y también agarrando el pasamanos.
En el gimnasio hay aparatos que pueden dañar las rodillas y otras articulaciones, por lo que es recomendable consultar con un entrenador antes de usarlos. Aunque algunos aconsejen subir las escaleras para hacer ejercicios, es mejor analizar las teorías físicas sobre el efecto palanca para entender cómo funcionan las articulaciones
