Seguro te has preguntado o ya sabes muy bien que tu cuerpo necesita vitaminas, ya que todos los seres humanos la necesitamos. Son precisamente ellas las que transforman en energía los alimentos para que prácticamente podamos vivir. Sin las vitaminas nos enfermaríamos, son ellas las que también nos sacan de muchos apuros. ¿Pero dónde las encuentras? – Las podemos encontrar en frutas, verduras, cereales, leche y casi todo lo que comemos, la clave es sacarles el mejor provecho.
Por su parte, si lo que buscas es liberarte de los kilos de más, especialmente el área abdominal, lo que necesitas es combatir con todo al estreñimiento, uno de los culpables de estos problemas.
Si el arroz o pan integral no son tus alimentos favoritos, entonces la vitamina B12 es lo que necesitas. Indispensable para una buena digestión y para que tu cuerpo absorba como debe los nutrientes de los alimentos. Esta vitamina se encuentra en los huevos, la leche y el queso. La falta de esta haría que tu intestino se vuelva “flojo”; el ácido fólico es un buen aliado también, así que no hagas a un lado las espinacas y los berros.
Asimismo, como el estreñimiento es un factor que contribuye a la aparición de celulitis, lo que hagas para combatirlo te ayudará también en contra de ella. La vitamina C será una aliada, ya que la falta de esta provoca piel seca y más propensa a lesiones. Además, esta vitamina repara los tejidos de la piel, y nuestro cuerpo la utiliza para producir colágeno, sustancia encargada de mantener la piel sana.
La puedes encontrar en el limón, naranjas, cebolla, mano, piña, coco, nuez y pistachos.
Para el acné: vitamina A
La vitamina A (que reduce la producción de sebo) es indispensable en un caso de acné, y como los betacarotenos, presentes en frutas y verduras frescas, se transforman en vitamina A, sin duda puede ayudarnos. El apio y la sandía son excelentes fuentes de vitamina A, pero el zinc no se queda atrás, porque colabora en la cicatrización de las heridas, así como las inflamaciones y regeneraciones de tejidos.
Por otro lado, el yodo, en cambio, puede empeorar la situación, así que mejor evita alimentos ricos en este mineral, como los quesos fuertes, la cebolla blanca y el pavo.
Una buena recomendación para decirle adiós al acné, es tomar un jugo de perejil y zanahoria (fuentes de zinc y betacarotenos), endulzado con miel. Pruébalo ya.
También dile adiós a la caspa
Cuando tenemos caspa se desprende de nuestro cuero cabelludo células muertas en forma de hojuelas blancas que resultan muy molestas. Por eso necesitamos vitaminas que reparen los tejidos, prevengan la piel seca y mejoren la circulación. Las vitaminas A y E harán este trabajo, siempre y cuando te alimentes con apio, zanahoria, peras y uvas.
En este caso, la vitamina C se encarga de prevenir futuros daños y ayudará a tu cuero cabelludo a recuperarse. Consume kiwi, piña y bananos.
