Tienes infinidad de cosas que hacer y amas la vida… pero te sientes “drenada”, te sientes cansada en cuanto suena el despertador o al medio día ¿Qué te pasa? Muchos factores fisiológicos pueden robarte la energía. El estrés emocional también puede ser agotador. Aquí algunas sorprendentes razones tras ese inexplicable cansancio. Sigue leyendo para ver si descubres la causa de tu cansancio.
El exceso de frutas
Claro que las frutas son sanas, pero el derrumbe energético que experimentas después de comerlas puede dejarte en el piso. Ciertas frutas elevan el nivel de azúcar en la sangre, y todo lo que sube tiene que bajar.
La rapidez con que un alimento afecta el nivel de azúcar en la sangre se mide por índice glucémico. Las frutas con un IG de más de 55 pueden llevarte a un exceso de fructosa. Combate la fatiga: come nueces junto con las frutas. Sus proteínas y grasas contribuyen a estabilizar el azúcar en la sangre.
Hiperactividad
¿Te castañean los dientes y se te entumecen las manos? A estos dos síntomas que con frecuencia acompañan el cansancio se les llaman “fatiga del aire acondicionado”. Cuando sientes frio, tu cuerpo se esfuerza para producir calor, lo que consume energía, además, como estas incomoda, tu concentración disminuye. ¿Resultado? Estas cansada, distraída y buscas tu sweater hasta en los días más calurosos.
Combate la fatiga: si el aire acondicionado en tu oficina es muy fuerte, muévete para reactivar la circulación. Camina para hablar con tus colegas en vez de enviar correos.
Nadar en la piscina
Jugar en el agua es delicioso, pero el cloro de la piscina puede irritar los senos nasales y causar sinusitis, un mal que produce agotamiento y fatiga crónica.
Combate la fatiga: si sientes presión en la frente cuando nadas, evita sumergirte, porque de esa forma el agua entraría directamente por la nariz hacia arriba. Usar una solución nasal salina o meterte en la sauna después de nadar ayuda a prevenir la sinusitis.
Tus hormonas
Los cambios hormonales producidos en la tercera y cuarta semana de tu ciclo menstrual ayuda a quemar grasa cuando haces ejercicios y a eliminar toxinas.
Pero durante las 2 primeras semanas (empezando el primer día de tu menstruación) las hormonas disminuyen y te cansas más. Combate la fatiga: bebe agua extra en los primeros 14 días para eliminar las toxinas, y come 15 g de proteína (una barrita energética, por ejemplo) tras el ejercicio.
