Muchas personas siempre están fatigadas, incluso hasta los más jóvenes al realizar tareas físicas y mentales se cansan rápidamente, según un estudio realizado en un Centro de Ciencias.

Algunas causas de la fatiga crónica

  • Pocas horas de sueño: según Investigaciones de las Clínica del Sueño en varios países , hay que dormir la cantidad de horas necesarias para no sentir cansancio y la cantidad de horas de sueño depende de la edad, si son niños o jóvenes deberán dormir de 9 a 10 horas y los adultos 8 horas.
  • Muchas horas frente a la TV: Un grupo de investigadores estudiaron la luz azul que emiten los aparatos de TV, y afirmaron que esta inhibe la liberación de melatonina, la hormona que te permite conciliar el sueño y el resultado es mucho cansancio al día siguiente.
  • Hemoglobina muy elevada: según investigaciones sobre la viscosidad de la sangre, el tener la hemoglobina alta la hace más espesa lo que resulta en que la persona se canse en exceso y tenga problemas cardíacos.

Existen otras causas de fatiga o cansancio muy prolongado que deben ser evaluadas por un médico ya que la diabetes también puede ocasionar estos síntomas.

Sin embargo, en la mayoría de los casos el cansancio puede deberse a un mal hábito, por ejemplo, a no hacer ejercicio. Según se determinó en un estudio que realizaron profesionales sobre la conducta humana, la falta de ejercicio no produce pereza o flojera como lo llaman algunos, más bien es la pereza o falta de voluntad física o mental la que evita que hagamos ejercicios.

Otros estudios realizados para determinar cómo afecta a las personas el irse a la cama a altas horas de la noche revelaron que los que tienen este hábito no recuperan la energía total gastada durante el día y es peor en el caso de los que se tienen que levantar muy temprano para ir al trabajo, ya que incluso afectará su capacidad mental.

Los jugos energizantes naturales combaten el cansancio

Los jugos energizantes naturales son una buena opción en las mañanas. La naranja junto con la remolacha y la zanahoria dicen varios estudios científicos, es un poderoso batido que puede dar una increíble energía debido a que ayuda a reducir la cantidad de oxígeno necesaria para realizar actividades físicas.

Claro, esto funciona a partir del momento en que se empieza a tener un buen horario para dormir y a realizar ejercicios, de lo contrario los jugos no tendrán ningún efecto en el cuerpo ya solo se absorberá como alimento, pero no para obtener energía.

Una alimentación correcta también es fundamental para no sentirse cansado. Las personas que no consumen proteínas o muy pocas, por lo general siempre tienen hambre y esto es peligroso ya que el cerebro puede ordenar a ciertos órganos del cuerpo a que obtengan la proteína necesaria para seguir funcionando lo que produce pérdida de masa muscular.