Muchas mujeres sufren una gran cantidad cuando se alcanza el período de la menstruación. Algunas sufren con cólicos terribles, hinchazones, cansancio, fuera el buen humor que de vez en cuando. La buena noticia es que la salida para mejorar la mayoría de estos síntomas puede estar en su plato del día a día. Hay ciertos alimentos que logran mandar los síntomas pre-menstruales, además de ayudar también en el período de sangrado. A continuación se incluyen algunos de esos alimentos que deben formar parte de su menú en ese período tenso y porque no en el resto del mes también.
Naranja:
Rica en calcio y vitamina C, la fruta disminuye los síntomas del síndrome premenstrual, y aliviar los sentimientos de tristeza y ansiedad, estado de ánimo equilibrio.
Mantequilla de almendras:
Rico en fibra y proteína tiene el poder para estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y reducir el deseo de comer dulces y frituras. La punta es consumirla con una rebanada de pan durante la tarde.
Pan integral:
Alimentos ricos en magnesio y la vitamina B y E combate la fatiga y la depresión, así como ayudar a reducir la tensión muscular. Opción sana para substituir el pan blanco.
Café:
Para ser un alimento estimulante que proporciona energía al cuerpo, que es ideal para ese día cuando se está muriendo de cólicos y su voluntad es sólo para dormir en su cama.
Te:
El más adecuado para ese período mensual es manzanilla, que alivia el espasmo muscular y disminuye la cepa que causa la irritabilidad y la ansiedad; y el de jengibre, que auxilia en el combate a las náuseas.
Carne:
Una Mujer pierde con la gran cantidad de hierro y la menstruación por lo que debe reponer los nutrientes. El consejo es consumir carne, verduras verde oscuro y verduras.
Banana:
Tomar un plátano para su PMS, en el sentido literal de la palabra. Por ser una fruta rica en vitamina B6, magnesio y potasio, tiene la función de prevenir la retención de líquidos y evitar la sensación de hinchazón.
Sandía:
Muchas mujeres se quedan con un deseo insaciable de dulce ese momento, conducir a invertir en alimentos que son naturalmente dulce en lugar de los productos manufacturados.
Además de hacer que te sientas mejor, la fruta ayuda a combatir la diarrea que puede aparecer en ese período. Además de poseer mucha agua y ayudar a reponer líquidos.
Chocolate:
Como ya se ha dicho, el cuerpo de la mujer pregunta en una semana menstrual dulce, visto el poder que tiene para ofrecer deportivos y de luchar contra el desánimo y la tristeza. El cacao es capaz de proporcionar todos estos beneficios. Consuma las versiones más amargas de chocolate, pues poseen más cacao que los demás.
