Es fácil pensar en la felicidad como resultado, pero la felicidad también es un factor determinante. Probablemente la mejor manera de ser más productivo sea simplemente ser más feliz. Las personas felices logran más. Pero resulta que es Más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?
En realidad, cambiar nuestra manera de ver las cosas y enfocarnos en lo que realmente vale la pena, puede ser una sencilla manera de acercarse a la felicidad. Aquí hay 5 formas basadas en la ciencia para ser más feliz.
1. Haz una elección consciente para aumentar tu felicidad
El filósofo Bertrand Russell dijo lo siguiente: "La felicidad no es, salvo en casos muy raros, algo que cae en la boca, como una fruta madura...
La felicidad debe ser, para la mayoría de los hombres y mujeres, un logro más que un regalo de los dioses, y en este logro, el esfuerzo, tanto interno como externo, debe jugar un papel importante ". Los expertos que estudian la felicidad dicen que la decisión de ser feliz es el primer paso si se quiere serlo.
2. Practica el aprender a ser feliz
No practicarías matemáticas para mejorar en la cocina. Y no aprenderías otro idioma para perder peso. Para ser más feliz, es probable que progreses centrándose en las habilidades que están más estrechamente relacionadas con la felicidad. Las investigaciones han demostrado que la habilidad que generalmente se relaciona más estrechamente con la felicidad es: la autoestima, aprender a sentirse mejor consigo mismo.
Por ejemplo, anotando sus cualidades positivas o identificando sus fortalezas pueden ayudar a aumentar tu felicidad.
3. Cambia tus pensamientos
Las personas tienen una tendencia natural a recordar las experiencias negativas, pero olvidan las positivas; sin embargo, gracias a la adaptabilidad puedes cambiar la forma en que funciona tu cerebro.
Puedes entrenarte para ser más feliz buscando trabajos de autorrealización y un tipo de diversión.
Ocupa tu mente con pensamientos positivos, trabajando en algo que te gusta hacer, teniendo metas y tratando de cumplirlas. Incluso en cosas más sencillas como escuchar una buena melodía o pintar, puede aumentar tu felicidad. Centrarte en tus experiencias en el momento presente, sin juzgarlas, puede ayudarte a ser más compasivo consigo mismo y con los demás.
4. Crea un estado de equilibrio favorable
¿Cómo se supone que debes tener la energía para ser más feliz si estás exhausto y miserable por el trabajo? Será realmente difícil. Desarrollar nuevas habilidades, habilidades que te ayudarán a ser más feliz, tomará tiempo y energía. Primero que todo, es útil crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. A veces es difícil conseguirlo, pero créeme que sí se puede.
5. Practica todas las actividades que promueven la meditación
Actividades como la oración, yoga o reflexión espiritual, en realidad cambian un área de tu cerebro que está involucrada en tu experiencia con la empatía. Esto te ayudará a relacionarte y comprender mejor a los demás.
