A la hora de analizarnos frente al espejo, sentirnos el estómago o parte del vientre para ver porque está abultado, fuera de lo “común”, nos preguntamos ¿qué pasa? o sucede también que surgen dolores o pinchazos incomodos por esa zona. Un causante es la Alimentación que llevamos, falta de fibra o exceso de ella, dietas tomadas de manera muy rigurosa o simplemente consumo de alimentos que causan gases conllevan a la hinchazón.
La elección inadecuada de alimentos
La forma de alimentación es también causante de hinchazón. Este caso, se ve afectado el aparato digestivo que constituye un sistema eficiente y vital para lograr una buena salud.
La típica dieta occidental es causa frecuente de trastornos comunes y de flatulencias, indigestiones y dolencias gastrointestinales más severas (diverticulitis, úlceras) también algunos productos básicos para una dieta sana, que han demostrado combatir el cáncer y ciertas enfermedades cardiovasculares, pueden generar gases: son alimentos ricos en fibra que suelen producir frecuentemente hinchazón abdominal en exceso. En consecuencia, para evitar la distención abdominal tenga en cuenta las siguientes medidas preventivas:
- Cuando se beben bebidas con gas (con o sin azúcar), parte del gas que ingresa en el organismo produce una distención del abdomen has que es eliminado. Por esa razón, si el objetivo es un vientre plano, hay que evitarlas casi por completo.
- El exceso de hidratos de carbono no absorbidos en el intestino delgado que llega al colon (intestino grueso) provocan el aumento del volumen del abdomen
- La ingestión de alimentos grasas como salsas y aderezos comerciales dificultan y retrasan la digestión.
- Deben prestar especial atención a las personas que, sabiéndola o no, tengan intolerancia a la lactosa (azúcar de la leche); en ese caso, los hidratos de carbono de la leche no se absorben y al llegar al colon, son atacado por la flora colónica produciendo ácidos, gases y distensión.
- Aumento excesivo de azucares, miel, postres y galletas dulces también contribuyen a la inflamación.
Retención de gases
La presencia de gases no solamente se hace notoria en la hinchazón de vientre que provoca.
También produce molestias y pinchazos en toda la zona abdominal, sensación de opresión en el pecho y dolores (tan intensos que hay quien puede confundirlos con el dolor de un problema cardiaco).
Consejos
- Trate de no comer muchas verduras como el repollo, la coliflor o las coles de Bruselas, las legumbres y los tallos fibrosos, como el apio. Tampoco son recomendables las frutas acidas como hollejos, o piel: naranjas, pomelo, piña, uvas ni el exceso de patata, batata, maíz (calientes o fríos).
- Evite el consumo de bebidas gaseosas, aunque sean dietéticas y la cerveza.
- Si es posible no hablar mientras come y no lo haga con prisa.
- Trata de combatir el estreñimiento.
Procure comer en un ambiente y estado mental de serenidad, masticar muy despacio y no mantener discusiones ni tratar problemas serios durante la comida, evitando en general todo lo que provoque ansiedad.
