El problema surge porque solemos creer que la ciencia es neutral, y no es así, quienes seguimos día a día los avances científicos sabemos que el desconcierto y la confusión suelen estar presentes con frecuencia, y que son variados los hallazgos contradictorios que ha hecho la ciencia moderna en los últimos años.
Sin duda que un buen descanso es muy importante a la hora de conseguir buenos resultados en todas las actividades que vamos a llevar a cabo en el día, pero ¿qué pasa si el descanso no es el adecuado? ¿qué pasa si dormimos más o menos de lo recomendado?
¿Engordo si duermo más?
Para nadie es un secreto que los alimentos que ingerimos diariamente nos proporcionan la energía que necesitamos para llevar a cabo todas nuestras actividades diarias, y que sin duda alguna es estrecha la relación que tienen la actividad física y la obesidad.
Cuando dormimos disminuye el metabolismo y nuestro cuerpo no es capaz de hacer un uso efectivo de esa energía obtenida de los alimentos, por lo que la puede almacenar en forma de grasa llevando a un acumulo de grasa, con posterior sobrepeso y Obesidad, aumentando el riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares y metabólicas como la Diabetes. De hecho existen estudios científicos que han demostrado que las personas que duermen más de 10 horas al día tienen peor estado de salud que las que duermen 7 u 8 horas diarias.
¿Y qué pasa si duermo poco?
Dormir menos de lo normal también es perjudicial para la salud, en varios aspectos. En relación al aumento de grasa corporal, existen estudios que revelan que las personas que duermen menos de 5 horas al día tienden a tener un Índice de Masa Corporal superior al promedio en relación a aquellas personas que duermen 7 u 8 horas al día.
Y esto tiene que ver dos hormonas, la grelina y la leptina, que actúan regulando las sensaciones de hambre y saciedad y el almacenamiento de grasa en nuestro organismo. Si dormimos menos de 5 horas al día estas hormonas no envían el mensaje a nuestro cuerpo de que estamos saciados, lo cual nos lleva a comer a deshoras, con la consecuencia de que se ve aumentada la grasa corporal en nuestro cuerpo .
¿Qué es lo ideal?
Sin duda alguna que dormir es necesario para la salud, ya que un buen descanso nos ayuda a recuperarnos del cansancio del día terminado y nos permitirá mantenernos alerta y concentrados en las actividades del siguiente día. Lo ideal y según la recomendación de los expertos es dormir de 7 a 8 horas por noche, para evitar estos problemas que surgen por dormir mucho o muy poco.
