Los Niños deben tener una alimentación nutritiva y sana para el desarrollo de su cuerpo y organismo. Necesitan consumir alimentos que ayuden al aporte de energía para desarrollar sus actividades extracurriculares como el deporte, juegos con los amigos, clases, es por ello que es necesario saber cuáles alimentos les aportarán las energías suficientes para su desarrollo.
Alimentos ricos en hidrato de carbono
1. Avena y también otros cereales que no estén tan comercializados, pueden aportar energías fundamentales a los niños y pueden ser un excelente alimento para inicial sus actividades de mañana.
2. Moniato: Contiene vitamina A y es un antioxidante, su sabor es más dulce que la patata y puede ser un acompañamiento para el almuerzo, aportará energía suficiente y es bajo en grasas.
3. Arroz: Ayuda a liberar energía de acuerdo a la necesidad del cuerpo. Es un alimento favorito para los niños y puede combinarse con verduras y carnes.
4. Plátano: Es un alimento que contiene potasio y ayuda al buen funcionamiento de los músculos, además evitan contracciones musculares.
El Chocolate como fuente de energía
Uno de los alimentos que los niños disfrutarán en consumir, es el chocolate porque es considerado como una fuente de energía que puede cambiar el ánimo y funciona como un antidepresivo. Aporta vitaminas A, B1, B2, C y los minerales tales como: fósforo, magnesio, hierro, potasio.
El chocolate tiene alto contenido en grasas, es recomendable usarlo en los niños con moderación y precaución. Cabe destacar que puede llegar a retardar el envejecimiento de las células debido a que puede ser un antioxidante y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares o el cáncer.
Para aquellos niños que practican deporte es necesario tomar en cuenta el aporte de energías de acuerdo al reparto de los alimentos como por ejemplo: 55% alimentos ricos en hidrato de carbono, 30% alimentos que aporten grasas, 15% proteínas.
Así como la importancia de incluir lácteos en la Alimentación como quesos, mantequilla y leche. En especial la leche ya que aporta proteínas como las grasas e hidratos de carbono que son la principal fuente de energía.
Tomando en cuenta la importancia de lo expuesto, es recomendable no dejar fuera de la dieta infantil ninguno de los alimentos que puedan aportar vitaminas y minerales, ya que los beneficios que recibirán los niños son múltiples y depende de su alimentación que crezcan personas sanas y fuertes.
