Durante la edad escolar es importante que los Niños puedan aumentar su capacidad de concentración,para que de esta manera desarrollen otras habilidades y destrezas. El ingerir alimentos que ayuden al aumento de la concentración pueden lograr un equilibrio entre el cuerpo y la mente y de esa forma alimentar al cerebro para que las neuronas trabajen eficazmente.
Grasas saludables y Carbohidratos como combustible
Los alimentos saludables no son los más aceptados por los pequeños, esto puede resultar un problema para los padres. El que los niños no los acepten un día, no significa que debamos desecharlos, podemos volver a ofrecerlos más adelante preparando estos alimentos con recetas nutritivas, creativas y atractivas, de esta manera los niños aprenderán los beneficios de alimentarse con otras opciones que son más saludables.
1. Aguacate: Aumenta la memoria y mejora la comunicación de las neuronas. Es un fruto rico en grasas monoinsaturadas, también es útil para la salud cardiovascular porque limpia arterias y mejora la circulación de la sangre al cerebro.
2. Sardinas y anchoas: Son ricos en omega 3, 6 y fósforo, los pescados azules potencian las funciones del cerebro, fortaleciendo las conexiones de las neuronas. Ayuda a prevenir la demencia y la embolia.
3. Apio: Contiene propiedades antioxidantes y antiflamatorias, y contiene luteolina, que es un compuesto que favorece a la memoria y al aprendizaje
4. Remolacha: Aumenta el suministro de la sangre al cerebro y mejora su rendimiento. En algunos países es conocida como betabel.
5. Nueces: Proporcionan vitaminas, proteínas y minerales, es un alimento importante para el funcionamiento neuronal.
Alimentación saludable todos los días
Los alimentos antes mencionados, ayudan al aumento de la concentración y la memoria siempre y cuando sea una Alimentación constante, el ingerir estos alimentos solo una vez no garantiza el efecto requerido.
Los deportes ayudan a lo niños a desarrollar destrezas y habilidades cognitivas, esto acompañado de una dieta rica en grasas saludables y carbohidratos como las verduras y hortalizas.
Las proteínas y minerales que nos pueden aportar las carnes y los huevos específicamente, ayuda a fortalecer las conexiones de las neuronas.
Otros alimentos que pueden nombrarse para incrementar la concentración, puede ser el chocolate, la mantequilla de cacahuete, la avena, el plátano, los huevos, entre otros.
