Pon en práctica en tu día a día éstos 13 sencillos secretos de un minuto para bajar de peso y verás grandes resultados.
Secretos de 30 a 60 segundos
Hágase un análisis de sangre. Aproximadamente, 1 de cada 12 mujeres tiene un funcionamiento insuficiente de la tiroides (y casi ninguna lo sabe). Esto puede frenar el metabolismo.
Beba, beba, beba. La deshidratación puede frenar el metabolismo en un 3 %. Con un peso de 68 kilos, eso representa unas 45 calorías menos que quemara por día, el equivalente de 2 kilos adicionales por año.
Aspire el aroma. Cuando realmente desee una galleta recién horneada, haga esto: primero, aspire su aroma durante 30 segundos.
Luego ponga un trozo muy pequeño en la punta de su lengua durante otros 30 segundos. Disfrutar del olor y el sabor lo ayuda a detenerse después de una sola galleta.
Engañe a sus papilas gustativas. Masticar una pastilla para la tos, de menta o de eucalipto, puede calmar instantáneamente su deseo de comer.
Diluya sus jugos. Combine su jugo favorito (la mitad de su porción normal) con agua de soda o natural. Puede reducir hasta 85 calorías por vaso, y bajar de 2 a 3 kilos por año.
Coma sus vegetales en trozos. En lugar de rallar sus zanahorias, apio, camotes, zapallitos u otros vegetales, corte en trozos grandes. Se necesita más esfuerzo para masticar trozos grandes, y usted terminara masticando más y comiendo menos a la hora de la cena.
Haga un diario de comidas. Anotar todo lo que come ayuda a mantener el control, porque le da mayor responsabilidad, no es necesario que lo anote con exactitud o que lea lo ya escrito. El beneficio está en el hecho mismo de anotar.
¡Olvídese del sedentarismo!
Muévase todo el tiempo. Camine, trote, o corra diariamente. Con este ejercicio, por poco que haga puede quemar hasta 700 calorías diarias.
Retire los controles remotos. Podría quemar fácilmente otras 200 calorías diarias dejara de usar los controles remotos para la tv, la puerta de garaje, el abre latas eléctrico y otros aparatos para ahorrar esfuerzo.
Salga a correr. Si usted ya hace trote, acelere el paso y corra, esos breves intervalos le permiten recorrer más distancia y queman más calorías, sin alargar su tiempo de ejercicio.
El impacto adicional también ayudará a fortalecer sus huesos.
Inspírese. Para mantenerse motivado, pegue en lugares estratégicos frases escritas que sirvan de ayuda: en el refrigerador, en el televisor, en el auto o en la computadora.
Llame a una amiga. Llene su soledad con una conversación, no con galletas y golosinas.
Reflexione sus alternativas. Mirarse al espejo mientras come podría ayudar a consumir entre 22 y 32 % menos calorías.
