¿Están entre esos perennemente móviles y tomando un almuerzo en lugares convenientes como restaurantes de comida rápida? Un hábito de comer y correr adherido a la mayoría de los días de la semana laboral puede causar estragos en su salud. Comprar comidas combinadas de hamburguesas o empanadas rellenas de calorías en lugar de alimentos más saludables como granos integrales, vegetales y frutas frescas no solo aumentan la cintura en expansión, sino que te dejan en riesgo de enfermedades. Por el contrario, su cuerpo le agradecerá por probar una dieta basada en plantas que arroja algo de proteína magra.
Mejorando la concentración en el trabajo
Las cosas pueden empeorar si a menudo se saltea el desayuno, considerado como la comida más importante del día. El desayuno, como muchos entusiastas de la salud saben, contribuye mucho a la concentración y la productividad en el trabajo, además de mejorar el metabolismo. Con una mayor conciencia y una cierta planificación, puede ser la versión más saludable de usted mismo. No necesita comer menos, tampoco evitar su restaurante favorito de bocadillos y bebidas.
Hoy en día, incluso una cadena de café como Starbucks ha comenzado a satisfacer el creciente interés de las personas por opciones de alimentos más saludables. El mejor enfoque es evaluar lo que pides en lugar de ceder a las ganas y seguir.
Opte por un sándwich con carne magra y algunas verduras, por ejemplo, y solicite leche desnatada (y elimine el azúcar) con su café.
Desplazar opciones poco saludables
Una y otra vez, los nutricionistas aprueban las verduras que pueden evitar una serie de enfermedades crónicas. Tenga en cuenta que mientras más alimentos integrales consuman, más estará acondicionando su cuerpo para acostumbrarse a lo que es saludable.
Las comidas más sanas pueden desplazar los muchos carbohidratos refinados a los que se siente atraído. Len Babauta, autor del libro "Hábitos esenciales de Zen: dominar el arte del cambio, en pocas palabras", dice que la creación de un nuevo hábito no puede suceder de la noche a la mañana, pero puede hacerse. Ella sugiere centrarse en obtener los nutrientes que el cuerpo necesita y evitar cosas insalubres como grasas saturadas o trans, sodio, aditivos y productos químicos.
Casi cualquier persona también puede transformar su estilo de vida actual con algunos cambios importantes, como evitar la comida chatarra, comer bocadillos más saludables como nueces y frutas secas para calmar el hambre, y elegir Opciones saludables incluso cuando Eleve.
Estos cambios pueden ser muy útiles en el futuro, especialmente para las personas con otras condiciones de salud. Las personas con familiares que padecen enfermedades del corazón pueden ayudar a evitar al asesino silencioso con el consumo regular de alimentos cargados de fibra y potasio. La carga de frutas y verduras con fitoquímicos también puede ser una buena defensa contra el cáncer. En cuanto a las personas que coquetean con enfermedades como la diabetes, es imprescindible evitar los alimentos y bebidas azucarados.
