¿Qué es la Dieta Keto? La dieta Keto, o dieta cetogénica, es una dieta popular con la que muchos han tenido bastante éxito. La verdad es que no es una nueva dieta en absoluto. Muchas personas han estado ingiriendo las comidas que este estilo de vida incluye desde la década de 1920. Fue una forma de vida durante mucho tiempo, antes de que los dulces y carbohidratos pesados se convirtieran en lo que la gente anhelaba.
Los dulces solían ser muy caros, y muchas personas no comían alimentos con alto contenido de azúcares hasta las vacaciones. Durante la Navidad, las canastas de frutas y dulces fueron grandes regalos, y esa fue típicamente la única vez del año en que la gente comía alimentos azucarados.
El resto del tiempo la gente consumía comidas caseras, y muchas personas cultivaban sus propios alimentos. No había restaurantes de comida rápida.
¿Qué come la gente con la dieta keto?
La dieta Keto es una dieta baja en carbohidratos, media en proteínas y alta en grasas saturadas. Ahora, cuando muchos escuchan esto, pueden pensar, "¿cómo puede ser eso?" Nuestro cuerpo necesita grasas saludables para alimentar nuestras células. Las grasas saludables incluyen aceite de oliva, aceite de almendras, aceite de coco, almendras y mantequilla alimentada con pasto.
Consumir grasas como las que mencioné, alimentar nuestras células y, a su vez, darnos energía. Si no está comiendo alimentos con alto contenido de glucosa o azúcar, nuestro cuerpo no tiene más remedio que comenzar a quemar las grasas de la dieta.
Su cuerpo comenzará a quemar el exceso de grasa que no está usando. Así es como muchos comienzan a perder las libras demás.
La proteína también es importante y algunas buenas fuentes de proteínas, si está considerando esta dieta, incluirían: carne de res alimentada con pasto, cordero, ternera, huevos sin jaula. Se dice que la carne de vaca alimentada con pasto es la mejor.
Debes escoger las mejores opciones para mantener una vida Saludable.
Los carbohidratos que estarán presentes en esta dieta incluyen vegetales sin almidón como el maíz. Las verduras de hoja verde, las hierbas frescas, los pepinos y los frijoles son buenos ejemplos de buenos carbohidratos que puedes comer y debes comer. Hay que tener mucho cuidado con los carbohidratos que ingerimos.
Las frutas están permitidas en la dieta. En mi investigación, descubrí que las únicas frutas que comen otras personas en esta dieta son las bayas, como las fresas, los arándanos y las frambuesas. Recuerde que también las frutas contienen mucha agua. Son sumamente ricas y beneficiosas para el organismo.
¿Qué es la cetogripe?
Cuando las personas comienzan a eliminar una gran cantidad de azúcares de su dieta, pueden comenzar a sentirse retraídos. Esto se llama gripe Keto. El cuerpo está empezando a usar grasas en lugar de azúcar como fuente de combustible, y el resultado es la gripe Keto. Los síntomas pueden incluir mareos, falta de concentración, náuseas, dolor en los músculos e insomnio. ¿Qué puedes hacer para ayudar con estos síntomas? Beber mucha agua. Mantente hidratado y toma una cucharadita de sal para ayudar a retener el agua en tu sistema. Beba caldo de huesos para reponer sus electrolitos y dormir lo suficiente.
