Durante el embarazo se producen una serie de cambios fisiológicos y estructurales en el cuerpo de la Mujer, mayor laxitud muscular y de tendones, alteración de la postura, aumento del tamaño del pecho, celulitis, mala circulación y manchas en la piel que provocan un desequilibrio del tono muscular.
Para disminuir los efectos de esta desestabilización y evitar al máximo las consecuencias se aconseja el ejercicio físico, eso sí, controlado y de poder ser, el medio acuático para evitar sobre carga en músculos y articulaciones. Pero, además, para llevar a cabo un embarazo correcto es imprescindible mimar el cuerpo con una alimentación sana, con masajes y con la aplicación de productos anti estrías especializados para cada zona.
Depilación, pieles y sol
Durante el embarazo el vello tiende a aumentar. Se debe evitar la depilación con cera caliente, es preferible fría o templada si no se padecen de varices. Los expertos advierten que los mejores métodos de depilación son hojillas y las maquinas eléctricas. También resultan efectivas las cremas depilatorias siempre que la futura mamá no tenga la piel sensible o sufra alguna alergia.
A partir del quinto mes suele aparecer la famosa línea entre el pubis y el ombligo. Suele pigmentarse más en las pieles oscuras y desaparece después de dar a luz. La piel del cuerpo se puede volver más sensible e irritable debido a la alteración hormonal y al estiramiento que sufre. Para evitar esos molestos picores y las rojeces se recomienda que se utilicen prendas de algodón, geles dermo cosméticos y desodorantes neutros en forma de roll-on o crema.
No es cierto que el sol sea dañino de por sí: favorece la formación de la vitamina D en la piel, aumenta la absorción del calcio en la estructura ósea, previene el raquitismo, mejora el acné, levanta el ánimo y evita el estrés. Simplemente, es suficiente el sol que se recibe cuando se pasea, sin necesidad de una exposición solar prolongada.
Celulitis y mala circulación
Durante los meses de gestación, la celulitis, que la padecen 90% de las mujeres, suele empeorar debido a que el aumento de las hormonas incide directamente en la acumulación de grasa y retención de líquidos. La mayoría de ginecólogos prohíben el uso de anticelulíticos, ya que puede llegar al torrente sanguíneo y afectar al feto.
La mejor solución: evite las grasas, fritos y controle los dulces.
Para que la solución sanguínea mejore es necesario evitar los tacones, las medias con elásticos y el calor. Es preferible una ducha templada o fría a un baño caliente. Se aconseja que dos veces al día se de una ducha circular desde los tobillos hasta los muslos para facilitar la circulación de retorno.
La hidroterapia y la sauna están prohibidas durante el embarazo. Los pantys premamás proporcionan una agradable sensación de seguridad, ya que su cintura suave protege al vientre sin oprimirlo.
Manchas en la piel y estrías
Es muy normal en las futuras mamás que aparezcan manchas oscuras en la piel, el melasma o paño de embarazo.
El causante de este antiestético problema no es otro que el sol o la simple luminosidad de un día nublado. Resulta imprescindible utilizar todos los días del año una crema hidratante con un alto índice de protección.
Ahora, si las manchas ya han aparecido, lo mejor es camuflarlas y para ello use una buena base de maquillaje, que además de hidratar produzca un efecto tensor y reafirmante, para que le devuelva al rostro su luminosidad. Las estrías se evitarán con la aplicación constante de una crema específica o una hidratante untuosa desde el segundo mes de embarazo. Si se nutre e hidrata la piel a diario, está preparada para el estiramiento que va a sufrir.
Por lo contrario, Si este aspecto se toma con ligereza, la epidermis estará siempre seca y las fibras de colágeno y elastina de la piel tenderán a romperse y a partir de ese momento es que harán su aparición los temibles surcos que caracterizan a las antiestéticas estrías.
Aumento del busto
Es una de las partes de la anatomía femenina que más sufre durante el embarazo, ya que es un medio de alimentación para el bebé. Lo más importante es elegir un sostén cómodo, sin aros, preferiblemente de algodón y adecuado para el aumento de talla.
Es muy normal que durante la gestión el pecho aumente dos y tres tallas. Diariamente se deben aplicar hidratantes, crema antiestrias o aceite para mantener el pecho lo más firme y tenso posible. Después del periodo de lactancia se recomienda aplicar mascarillas y reafirmantes para devolver al seno su turgencia.
Mantenerse en forma
Natación, tai-chi, caminar una hora diaria y la gimnasia especifica son los mejores ejercicios para mantenerse en forma la mujer embarazada.
La natación es recomendada por especialistas por ser uno de los deportes más completos, pone en funcionamiento los músculos del cuerpo sin necesidad de hacer ningún movimiento brusco.
En cuanto al tai-chi está considerado una de las mejores terapias orientales: une salud física con bienestar emocional y mental. Se ha revelado como un ejercicio excelente durante el embarazo y como preparación para el parto.
