Actualmente, más de 26 millones de estadounidenses padecen la enfermedad crónica kidney, y millones más corren el riesgo de desarrollarla, aunque la mayoría de las personas no se dan cuenta. Esto se debe a que la enfermedad renal demora en desarrollarse, incluso antes de que se manifiesten los síntomas.
La enfermedad renal a menudo no tiene síntomas, y puede pasar desapercibida hasta que esté muy avanzada. Pero una simple prueba de orina puede indicar si usted tiene una enfermedad renal. Para evitarlo, una alimentación saludable juega un papel importante.
A menudo, las poblaciones obesas y con sobrepeso corren un mayor riesgo de contraer enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad, como hipertensión, Tipo 2, Diabetes mellitus e hiperlipidemia. Por lo tanto, comenzar un hábito de alimentación saludable es el primer paso para proteger sus riñones.
No ingerir comida chatarra
No es de extrañar que Junk Food tenga pocos nutrientes saludables y un alto contenido de ingredientes como azúcar y sal. Pero la investigación con animales en 2016 sugiere que una dieta alta en comida chatarra podría dañar los riñones de forma similar a la diabetes.
"La diabetes tipo 1 y tipo 2 inducen cambios en el transporte de glucosa en el riñón, pero la comida chatarra o una dieta alta en grasa causa cambios muy similares a los que se encuentran en la diabetes tipo 2", dijo Havovi Chichger, autor principal del estudio.
Entre los que debe evitar o limitar su consumo son las papas fritas, las galletas, los aderezos de queso, la mezcla instantánea de patatas y las carnes frías, como ejemplos de alimentos procesados ricos en aditivos de fósforo y sodio. Ambos pueden tener un efecto perjudicial.
En los riñones
Dormir lo suficiente para que el cuerpo descance
La mayoría de los adultos se quejan de cómo les falta el sueño, debido a horarios superpuestos y la naturaleza agitada del estilo de vida actual. Aunque la mitad de las veces la sensación de letargo es un efecto, Science Daily informa que la interrupción crónica del sueño puede causar enfermedad renal.
Según el Dr. Michael Sole, cardiólogo y director fundador del Centro cardíaco Peter Munk y profesor de medicina y en la Universidad de Toronto, el tejido renal se renueva durante la noche, por lo que las interrupciones del sueño pueden causar daño directo a este órgano.
Mantenerte hidratado
Beber mucha agua ayuda a que sus riñones eliminen el sodio y las toxinas del cuerpo. Beber mucha agua también es una de las mejores maneras de evitar cálculos renales dolorosos. Las personas con problemas renales o insuficiencia renal pueden necesitar restringir la ingesta de líquidos, pero para la mayoría de las personas, beber 1,5 a 2 litros (3 a 4 pintas) de agua por día es un objetivo saludable.
Es importante tomar nota de las posibles complicaciones de la enfermedad renal, incluida la anemia, la acidosis metabólica, la enfermedad ósea, las enfermedades cardiovasculares, la sobrecarga de líquidos, el potasio y el fósforo altos, entre otros. Cada uno de estos se puede detectar con las pruebas correctas, además hay mucho que puede hacer para evitar las complicaciones si aprende qué buscar.
