No hace falta decir que los niños son los más difíciles de alimentar. Muy conocidos como comedores quisquillosos, es más probable que los niños elijan Comidas de colores brillantes, la mayoría de ellos cargados con azúcar; de lo contrario, la comida chatarra salada es la siguiente opción. Sin embargo, los padres siempre tienen la opción y deben tener la última palabra cuando se trata de la elección de alimentos de sus hijos, por lo que es importante entrenarlos con hábitos alimenticios saludables cuando son jóvenes.
Si bien a los niños se les permite disfrutar de alimentos que no cuentan exactamente como saludables, es importante inculcarles la importancia de la nutrición y cómo puede afectarlos en los últimos años de sus vidas.
Por supuesto, la buena conducta siempre comienza en casa, así que aquí hay algunas formas simples y los hábitos que sus hijos deberían comenzar a seguir.
Desayunar a diario
Un hecho triste sobre la vida adulta es que tendemos a omitir el desayuno debido a la naturaleza agitada de la vida en general, especialmente en estos días. Si es culpable de hacerlo, ¿por qué no comienza a desayunar usted mismo para que sus hijos puedan seguirlo? Diversos estudios han concluido que los niños que pierden el desayuno, celebraron durante mucho tiempo la comida más importante del día y corren un mayor riesgo de desnutrición.
Además de proporcionar energía, los alimentos para el desayuno son buenas fuentes de nutrientes importantes, como calcio, hierro y vitaminas B, así como proteínas y fibra.
El cuerpo necesita estos nutrientes esenciales y la investigación muestra que, si se omiten en el desayuno, es menos probable que sean compensados más adelante en el día.
Comer frutas
Convencer a los niños para que coman frutas no será tan difícil para un padre si las frutas son un accesorio en el hogar. Si bien puede haber otras opciones más atractivas para bocadillos, haga que las frutas estén más disponibles, es decir, solo empaquete los bocadillos procesados de vez en cuando.
Lo bueno de las frutas frescas es que se pueden transformar en postres, batidos, jugos o mermeladas. Sea creativo o tome señales de Internet para obtener las mejores recetas.
Enseñar a comer verdura
La batalla entre los niños y un plato de guisantes es tan antigua como el tiempo. Pero siempre puedes empezar a colar en trozos de verduras a las comidas diarias primero.
Sin embargo, esto debería ser solo un truco temporal, ya que es importante que los niños aprendan el hábito de comer verduras con el tiempo. Para los niños con edad suficiente para ayudar a los padres con pequeñas tareas del hogar, pueden ser sus pequeños ayudantes en la cocina. Si involucra a su hijo en la planificación y cocina de las comidas familiares con verduras, es más probable que quiera comer las verduras que ayudó a preparar.
Es importante considerar que las actitudes de los padres pueden, en algunos casos, exacerbar el problema. Los niños miran e imitan a los adultos. Así es como aprenden. Si un niño no ve a adultos metiéndose entusiastamente en vegetales, es poco probable que se los lleven.
