La última investigación revela que sleep ayudará a una persona, especialmente aquellos que quieren ser físicamente atractivos, a perder peso. A pesar de la creencia común de que tomar una siesta es una de las causas del aumento de peso, las explicaciones científicas descubrieron que aparte de un ejercicio adecuado y una dieta equilibrada, irse a la cama por lo menos ocho horas por día también es una forma de perder el exceso y las calorías indeseables en el cuerpo.
El sueño te restringe del hambre
En un informe de CNN, el Dr. Jacob Teitelbaum dijo que durante el sueño, las hormonas del apetito de una persona llamadas ' leptina ' y ' ghrelina ' están hechas en su mayoría.
Este desequilibrio hormonal puede hacer que una persona sienta hambre, especialmente durante la noche, a pesar de que esa persona no es necesaria para comer. Esto significa que si las personas no duermen lo suficiente, tienen una menor sensación de saciedad que eventualmente los lleva a anhelar tentempiés a medianoche y tentempié. También hay investigaciones que revelan que las ganancias de peso se obtienen principalmente cuando una persona se queda despierta hasta altas horas de la noche. Los "noctámbulos", especialmente aquellos que cierran los ojos por menos de siete horas por día, son más propensos a ganar más peso y, a cambio, tienen más dificultades para perder las libras que ganaron.
El sueño mata más calorías
Durante el sueño, aunque una persona descansa en la cama, el cuerpo automáticamente hace su trabajo quemando algunas de las calorías adquiridas durante el día. La investigación llevada a cabo por el American Journal of Clinical Nutrition reveló que las personas que duermen lo suficiente son capaces de quemar 20 por ciento más calorías después de cada comida en comparación con aquellos que están privados de sueño.
Sin embargo, dicha investigación resaltó que si una persona quiere perder más grasas en exceso, dormir solo no es la solución. Debe combinarse con un ejercicio adecuado y una dieta equilibrada.
El sueño te ayuda a mantenerte enfocado
El sueño es una de las mejores maneras de mantener tu cerebro enfocado en las cosas que necesitas lograr.
En consecuencia, si una persona se ve privada de una rutina de sueño adecuada, el cerebro tiende a funcionar de manera diferente. Una investigación llevada a cabo por la Escuela de Medicina de Harvard descubrió que las personas cuyos cerebros están cansados del trabajo y el estrés tienen una respuesta diferente a la ingesta de alimentos que también podría resultar en comer en exceso. Además, si el cerebro de una persona está enfocado y relajado, hay mayores posibilidades de que esta persona tenga la capacidad de pensar y decidir sobre los alimentos adecuados y más saludables para comer, mientras que las personas que están agotadas y muertas de cansancio tienden a comer lo que sea querer independientemente de los componentes nutricionales de la comida.
