En este artículo voy a dar trucos y consejos para saber cómo y cuando tenemos que tomar el agua para que nos ayude al máximo a perder nuestro peso de más. Recordad que esto acelera el proceso y ayuda mucho solo si llevas una dieta saludable y que debéis consultar a un especialista por si tuvierais algún problema de salud o de Nutrición.
Lo más básico del agua
Todos sabemos que en una buena Alimentación necesitamos tomar alrededor de dos litros de agua diarios para mantener nuestra salud, la belleza y sobre todo para que nos ayude a perder esos kilos de más.
Pero, ¿realmente estamos tomando esa cantidad de agua diaria recomendada?. Si no la ingerimos adecuadamente, no adelgazaremos aunque hagamos dietas y ejercicios.
Si bebemos la suficiente agua nos mejorará visiblemente la piel, la tendremos más hidratada, limpia, luminosa y se retrasarán la aparición de arrugas. Además nos ayuda a combatir la celulitis, ya que mejorará nuestra circulación sanguínea y hará que eliminemos las sustancias de desechos que la provocan.
El agua acelera el metabolismo
Ha quedado demostrado por The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismy, que beber agua adecuadamente puede aumentar el metabolismo hasta en un 30% y que se mantiene en este nivel durante un máximo de 40 minutos.
Otros beneficios de beber agua son el aumento de energía, la prevención del cáncer, fortalecimiento del sistema inmunológico y una mejor función cerebral. Pero también hay que tener cuidado con ella, porque si se ingiere de forma excesiva, podría provocar toxicidad del agua o hiperhidratación y una vez producida la intoxicación por agua, es difícil de revertir el proceso ya que el volumen del líquido diluyen los electrolitos del cuerpo, pudiendo provocar la muerte.
Así que tomad agua para adelgazar y estar sanos, pero no os paseis de la raya.
La forma más efectiva y segura para adelgazar tomando agua
La primera manera de hacer efectiva nuestra pérdida de peso con este preciado líquido, es tomar un vaso de agua tibia con limón exprimido todas las mañanas 15 minutos antes del desayuno. Bebe un vaso antes de cada comida, eso te dará sensación de saciedad y comerás menos en ese almuerzo.
Un rato después de cada comida tomate otro vaso de agua, que nos ayudará a hacer la digestión, pero mejor tomarlo en forma de infusión como manzanilla, hinojo, menta, tomillo o té rojo.
Es bastante sencillo confundir la sensación de hambre entre horas con la de sed, así que antes de meterte el atracón o picotear, bebé agua espera unos minutos y se reducirá la sensación de hambre. Si aún tienes ganas de picar después de esto, cómete una fruta.
Hidratarnos mientras hacemos deporte es importantísimo, bebe agua antes, durante y después de hacer ejercicio. Si no haces ejercicio al menos intenta pegarte un baile en el salón de tu casa, eso es otra forma de deporte. Otro truco o manera eficaz de adelgazar con el agua, es tomarte un té verde antes de hacer ejercicio, quemarás más calorías durante esa práctica.
Cuando estás en plena faena deportiva bebe sorbos cada 10 minutos y cuando acabes tu rutina de baile o ejercicios te tomas un vaso.
Un dato para saber si estamos tomando el agua suficiente es a través de la orina, si sale amarilla clara, estamos tomando la cantidad de agua correcta, pero si sale amarilla oscura, es señal de que necesitamos hidratarnos un poco más.
Siguiendo estos consejos, tu pérdida de peso será más rapida y efectiva. Cuando se afirma que el agua es vida, por algo será.
