Vivimos en una sociedad frenética, en la que todo sucede muy deprisa y los cambios se acumulan en nuestra “nube” emocional a la espera de ser procesados, aceptados e integrados. Por otro lado, nuestro sistema social alberga infinitas contradicciones y normas que generan situaciones injustas, frente a las que nos rebelamos implícita o explícitamente.
La suma de estos y otros numerosos factores trae como consecuencia que en la bioquímica de nuestro organismo los niveles de cortisol y adrenalina aumenten, generando una tensión muscular que nos dificulta a la hora de relajar nuestra mente y distanciarnos de todo aquello que nos resulta incómodo o nos produce inquietud.
Esta falta de “relajación” afecta a la calidad de nuestro descanso desde el sueño y nubla nuestra capacidad creativa y de resolución.
Sabemos que los pilares para mantenernos en el mejor estado posible de salud los encontramos en una correcta nutrición, el ejercicio, una adecuada gestión emocional (actitud positiva) y el descanso.
Estos cuatro pilares están interconectados, de manera que si falla uno de ellos, los demás no lograrán corregir de manera efectiva aquello que evita que nos sintamos física y emocionalmente en equilibrio.
Tal vez, uno de los pilares más difíciles de construir es el descanso de calidad. Existen varias rutinas, que integradas de forma diaria en nuestra vida, logran que se corrija este problema, poco a poco y a lo largo del tiempo.
Sin embargo, para poder empezar a descansar mejor y obtener un resultado a corto plazo, es recomendable la ingesta de algunas infusiones que te pueden ayudar a descansar mejor y relajarte mientras reeducas tus hábitos.
Así que, toma nota porque estos remedios naturales facilitarán tu esfuerzo a la hora de relajar tensiones acumuladas y descansar mejor.
Infusión de Kava
La kava es una planta que aporta muchos beneficios para nuestro sistema nervioso central. Es altamente beneficiosa para reducir síntomas como la ansiedad o el insomnio.
Diferentes estudios han logrado demostrar que es de gran utilidad para las crisis de ansiedad y el trastorno del sueño. Se suele recomendar el consumo de 30 a 70 mg.
tres veces al día pero es mejor que las dosis se establezcan según el caso. Está contraindicada en pacientes con Enfermedades hepáticas, con la ingesta de alcohol, toma de medicamentos antipsicóticos o para el insomnio, mujeres embarazadas o personas que padezcan Parkinson. De entre las que nombro a continuación, es la que más contraindicacioens tiene.
Infusión de Valeriana
La valeriana es una planta relajante muy conocida. Es de las más recomendadas para las personas que sufren ansiedad, porque tiene un efecto sedante y relaja el sistema nervioso.
Es considerada una de las mejores infusiones relajantes. En la antigua Grecia se empleaba para tratar el estrés y la ansiedad. Está contraindicada con el consumo de alochol y de bonzodiacepinas y no se recomienda su ingesta en embarazadas o mujeres en periodo de lactancia.
Infusión de Lavanda
La lavanda se ha empleado durante siglos para tratar a personas con trastornos del sistema nervioso. Es un antiinflamatorio natural muy efectivo que también reduce la ansiedad y tiene un efecto calmante. Está contraindicada en pacientes de parkinson, epilepsia, gastritis, síndrome de intestino irritable o colitis. Puede resultar un abortivo, por lo que no se recomienda ni en embarazdas ni en periodo de lactancia.
Infusión de Lúpulo
El lúpulo es una planta con un sabor amargo que se encuentra en varias regiones de la Europa Central. En forma de infusión actúa sobre el sistema nervioso. Es útil para combatir el insomnio, nerviosismo, ansiedad y estrés, y, además, facilita la digestión.
El lúpulo logra evitar los espasmos musculares. Se recomienda para diferentes afecciones del aparato digestivo, como la colitis ulcerosa. Está contraindicado en mujeres embarazadas o lactantes y pacientes con cáncer de mama o depresión.
Infusión de Melisa
La infusión de Melisa o toronjil, es una infusión con muchos beneficios sobre e lsistema nerviosos central. También es una infusión digestiva que suele combinarse con la valeriana y la tila. Está contraindicada en mujeres embarazadas o lactantes y en pacientes que tomen medicación para la depresión o la ansiedad.
Infusión de Tila
La tila es una bebida de origen oriental muy utilizada para conciliar el sueño y lograr descansar. Pese a ser menos potente que la valeriana, sigue siendo una alternativa eficaz.
Es, tal vez, de las más populares porque puede ser consumida por casi todos, excepo por quienes tengan alergia a esta planta.
Infusión de Pasionaria
La pasionaria es muy efectiva para la ansiedad, actuando como relajante natural. Durante siglos fue empleada por los aztecas para realizar intervenciones quirúrgicas, por sus propiedades sedantes y analgésicas. También está indicada para la depresión, aunque parezca contradictorio, ya que también aumenta los niveles de serotonina. Está contraindicada en mujeres embarazadas o lactantes.
Té de Ashwagandha
Sus beneficios son varios, entre ellos ayuda a regular el ritmo cardiaco, combate la hipertensión y se convierte en un gran aliado para combartir el estrés agudo.
Es una planta original de la india que se lleva utilizando de forma ancestral para el tratamiento de numerosas enfermedades que desequilibran el sistema nervioso central. No se recomineda para mujeres embarazadas o lactantes ni para pacientes con hipertiroidismo o que se hayan sometido al trasplante de algún órgano.
Infusión de Manzanilla
La manzanilla es una planta muy popular que ayuda a mejorar la digestión, pero también tiene efectos calmantes y sedantes y propiedades antioxidantes. Suele combinarse con la lavanda, generando unos efectos todavía más idóneos para combatir la ansiedad o el estrés. No está recomendada para las personas que tomen anticoagulantes cumarínicos, benzodiacepinas o ansiolíticos.
Existen más plantas que podrían infusionarse para tratar la ansiedad o lograr relajarnos, pero las nombradas son las que menos contraindicaciones presentan y las que son más fáciles de encontrar en cualquier establecimiento.
