Seguramente has escuchado que debemos consumir magnesio, pero ¿qué es el magnesio? ¿dónde lo encontramos?
El magnesio (Mg) es un mineral poco nombrado y de los más abundantes, cuya presencia es muy importante para el funcionamiento de más de 300 enzimas de nuestro organismo, para la vida animal y vegetal. Y aunque lo ignoremos la ausencia del magnesio irrumpe con muchas funciones de nuestro organismo como:
- Participa en el control de la flora intestinal y un sistema digestivo saludable.
- Influye en la desintoxicación del cuerpo y por lo tanto es importante para ayudar a prevenir el daño causado por las sustancias químicas ambientales, los metales pesados y otras toxinas.
- Actúa como un bloqueador natural del calcio, disminuyendo la presión arterial y aportando al correcto funcionamiento cardiovascular.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores pre menstruales.
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
- Fijación de calcio y fósforo en los huesos y dientes.
- Regula los niveles de azúcar en sangre, interviene en la relajación y contracción de los músculos previniendo calambres, contracturas, vértigo, mareos o fatiga.
Fuentes naturales del Magnesio:
Algunos de los Alimentos en los que podemos encontrar gran cantidad de magnesio en forma natural son:
- Vegetales de hojas verdes: Espinaca, acelgas, lechuga, berro, col.
- Cacao: Chocolate negro sin azúcar.
- Frutos secos: Almendras, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, anacardos, linaza.
- Aguacate.
- Calabaza.
- Pescados.
- Higos, ciruelas, albaricoques.
Síntomas que nuestro cuerpo presenta por la ausencia de Magnesio:
- La dispepsia-acidez o “estómago ácido”.
- Pre eclampsia y eclampsia.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Fibromalgia.
- Envejecimiento.
- Diabetes tipo 2.
- Síndrome pre menstrual.
- Problemas oculares.
Si sufres constantemente de dolor de cabeza, falta de sueño puede ser que el cuerpo te este pasando un alerta a la falta de consumo de magnesio, obviamente y siempre de la mano de un medico especialista para que te recete la cantidad adecuada a tu cuerpo.
¡Una maravilla¡ Y a esto no le hemos sumado su característica de anti envejecimiento que nos ayuda a vernos saludable, fuertes y radiantes. Así que a incluirlo en nuestra alimentación para obtener sus múltiples propiedades con divertidas recetas, zumos verdes o como suplemento.
