Así que vamos a ser real por un segundo. Solo hay una forma verdadera de cambiar completamente cualquier cosa. Eso es para cambiar tu diálogo interno. Puedo prometerle que este método funciona y no es solo un artículo de autoayuda de un escritor o parte de un libro, al igual que el escrito aquí Sin embargo, es posible que notes temas similares. Voy a llegar a eso en un momento...
¿Qué es diálogo interno?
La conversación propia es la conversación que tienes contigo todos los días, a medida que avanza el día, y es posible que ni siquiera te des cuenta de que el diálogo que estás teniendo en tu mente afecta tu vida cotidiana, tu visión de la vida y, esencialmente, cómo bien la vida va para ti.
Cuanto más positivo sea su diálogo interno, más seguro será y más logrará. Suena completamente simple, hasta el punto en que es demasiado bueno para ser verdad, ¿verdad? Ahí es donde esto se vuelve complicado. Pensar en cambiar tu diálogo interno parece una tarea simple. Piensas "Así que me levanto en la mañana y me miro en el espejo, me digo que soy hermosa, fuerte, inteligente y puedo lograr cualquier cosa y luego seguir con mi día siendo positivo". Sin embargo, se necesita mucho más que eso.
Has comenzado tu día. ¡Te despertaste, te miraste en el espejo, te hiciste algunas afirmaciones positivas para comenzar el día y te vas! ¡Hoy debería ir increíble! Llegas a tu auto, te das cuenta de que olvidaste tus llaves en la mesa de la cocina, y lo primero que piensas es "¡Mierda!
¿Por qué no recuerdo nada?" Ahora ha fallado en la auto-conversación positiva y aún no ha salido de su camino de entrada.
Te recuerdas a ti mismo que estás tratando de ser más positivo para que puedas redirigir tu diálogo interno. Esto es algo que quizás te encuentres haciendo bastante seguido al principio y es extremadamente importante para reprogramar tu cerebro.
Piensa en tu cerebro como una computadora. Durante años, los medios, su familia, sus pares e incluso usted, han estado programando esta computadora con todo lo que usted cree, piensa y siente acerca de usted. Cada vez que alguien te dice que te fue bien en algo, tu cerebro fue programado para creer eso. Increíble verdad? El problema es que cada vez que alguien le dice que no le fue bien en algo, su cerebro ha sido secretamente programado para creer que usted no es bueno en esta tarea.
Esto es lo que necesita para cambiar. Necesitas decirte a ti mismo que puedes hacer cualquier cosa, ser cualquier cosa y que todo puede ir bien para ti y de hecho lo hará.
Así que sacas las llaves de la mesa de la cocina, vuelves a tu coche, finalmente subes y lo enciendes y te vas, conduces por la carretera y un imbécil se interpone en tu camino y te da un dedo. Inmediatamente, piensas "¡Guau, esto es horrible! ¡Qué manera tan horrible de conducir al trabajo!”?? Y ahora eres negativo, sin siquiera darte cuenta. Necesitas atraparte, tomarte un segundo, darte cuenta de lo que estás sintiendo, y recuerda que esto es solo un minuto de tu día y que no puedes dejar que afecte el resto del día, luego sigue adelante y quítatelo de encima.
Bueno, ¿cómo se supone que debes continuar haciendo eso todo el día? Parece extremadamente agotador y molesto, ¿verdad? Y puede ser, no voy a mentir. Es mucho trabajo tener continuamente una actitud positiva en la vida. Sin embargo, después de trabajar en eso, se convierte en automático.
Cómo cambiar tu auto diálogo negativo a tu propia charla positiva
Afortunadamente, varios doctores han estudiado el autocontrol positivo y Cómo obtenerlo adecuadamente y continuar obteniéndolo. Hay 4 factores clave para cambiar por completo su diálogo interno positivo. Como graduado del programa Trabajador de servicios sociales, he estado estudiando un tema común. Ellos son los siguientes:
- Conviértase en consciente:para lograr una auto-conversación positiva, primero debe tomar nota de su auto conversación negativa. ¿Qué te dices a ti mismo a diario que te ayuda a desanimarte? ¿Hay ciertos patrones y momentos en los que específicamente te encuentras siendo demasiado duro con usted? ¿Hay un patrón en lo que te dices a ti mismo? La mejor forma de tomar conciencia es manteniendo un diario de conversación propia. Seriamente. Lleva contigo una libreta y cada vez que te encuentres pensando algo negativo, escríbelo rápidamente y las circunstancias que lo rodean. Pronto, tendrás plena conciencia de lo que te dices a ti mismo, cuándo y por qué. Lea este diario y entiéndalo. La autoconciencia es un factor clave para poder cambiar. Preste especial atención a las veces que se dice a sí mismo las famosas palabras "No puedo".
- Afirmaciones positivas de uno mismo:Acabas de tomar nota de que cada vez que eres negativo, ¿qué haces con esto? Bueno, tomas cada cosa negativa que dices sobre ti y la reemplazas con algo positivo. Por ejemplo, si piensas "¡Nunca podré enfrentar este miedo!" entonces lo que necesitas para comenzar a pensar es: "¡enfrentaré este miedo!" Entonces eventualmente reunirán el coraje y lo enfrentarán. Parece demasiado simple y la teoría es que se compromete a hacerlo, esa es la parte difícil. También despertarse cada mañana y mirarse en el espejo y decirse algunos cumplidos fabulosos es siempre una excelente manera de comenzar el día y comenzar el proceso positivo de autoafirmación. Dígale estas cosas una y otra vez. Cuanto más los digas, mejor. Dígales en voz alta al principio. Después de todo, si te pillan hablando solo, recuérdele a la gente que está aumentando su poder mental y cambiando su auto conversación.
- Reemplace las influencias negativas con las positivas:DESHACERSE DE TODA LA NEGATIVIDAD EN SU VIDA. Si estás rodeado de negatividad, te mantendrás negativo. En lugar de rodearse de personas negativas que no tienen metas y sueños futuros, comience a rodearse de aquellos que lo hacen y aquellos que lo ayudarán a empujarlo a ser la mejor versión de usted mismo. Especialmente si eres un Empath, percibes la energía de quienes te rodean. ¡Lo que esa energía contiene es extremadamente importante y quieres que tenga tanta positividad como sea posible! Entonces, seriamente, reemplace a alguien negativo en su vida con alguien positivo. Somos quienes son nuestros amigos Esto puede ser aterrador. Si estamos en un montón de espacios negativos, vamos a mantener un estado de ánimo negativo. Rodéate de positividad en todas partes. Recuerde que desea absorber tanta positividad como pueda mientras trata de ser positivo usted mismo.
- Concéntrese en un momento agradable:¡Todos somos bendecidos con toneladas de ellos! Asegúrate de que este sea tu enfoque en la vida. Tómese un momento extra para probar su café por la mañana. Huela el cabello de su hijo cuando lo rodee con sus brazos para abrazarlo y salvarse en el momento. Sostén la mano de tu pareja mientras ves una película y recuerda cuán bendecido eres de estar con ellos (y hey, viceversa, ¿estoy en lo cierto?). Tómese el tiempo para concentrarse en las pequeñas cosas, siempre nos brindan la mayor alegría. Piensa en tu cuerpo como una esponja de positividad que necesita absorber todos los momentos positivos a su alrededor. Estos son ellos. Enfócate en ellos tan a menudo como puedas. Solo hazlo. Es mucho más fácil ser positivo cuando te centras en toda la positividad que te rodea. La vida es bella y todos tenemos cosas positivas para enfocarnos.
