1
Evitar alimentos pesados antes de dormir
Para conseguir una buena calidad del sueño se debe evitar el consumo de alimentos pesados y difíciles de digerir antes de acostarse
2
Alejarse de los aparatos electrónicos
Se aconseja que se apaguen todos los aparatos electrónicos 30 minutos antes de la hora de dormir y se utilice este tiempo para relajarse y prepararse para la cama.
3
No planificar el siguiente día
No planificar el día siguiente antes de ir a dormir, pensamientos de ese tipo hacen que el cerebro se mantenga alerta y pueda causar que se despierte varias veces en la noche.
4
Estar cómodo en la cama
Comprobar la calidad de la almohada y el colchón también es importante porque el cuerpo debe estar relajado y cómodo para tener una buena noche de sueño.
5
No tomar alcohol ni estimulantes
El abuso de drogas y sustancias como el alcohol, la cafeína y los estimulantes también influyen en la calidad del sueño.
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