5 consejos para mejorar y conseguir un buen sueño

La cantidad de horas de sueño requerida cambia con la edad, un adulto necesita dormir 7-8 horas por noche
La cantidad de horas de sueño requerida cambia con la edad, un adulto necesita dormir 7-8 horas por noche

El sueño es una necesidad humana básica, pero lo que pocos saben es el grado de importancia que el sueño tiene en nuestras vidas diarias

1

Evitar alimentos pesados antes de dormir

Para conseguir una buena calidad del sueño se debe evitar el consumo de alimentos pesados y difíciles de digerir antes de acostarse

2

Alejarse de los aparatos electrónicos

Se aconseja que se apaguen todos los aparatos electrónicos 30 minutos antes de la hora de dormir y se utilice este tiempo para relajarse y prepararse para la cama.

3

No planificar el siguiente día

No planificar el día siguiente antes de ir a dormir, pensamientos de ese tipo hacen que el cerebro se mantenga alerta y pueda causar que se despierte varias veces en la noche.

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