El sueño y los trastornos mentales están conectados, especialmente entre las mujeres. La correlación entre un descanso perturbado y la aparición de problemas como la depresión y la ansiedad se ha detectado en el género femenino en períodos particularmente intensos de la vida, como el embarazo y los meses posteriores al parto; el 10 de septiembre a partir de las 8.30 horas en la Escuela de Medicina de Pisa habrá una conferencia titulada "Sueño, salud mental y Mujer" para psiquiatras, neurólogos y médicos en la que se tratará este tema.
Expertos de la clínica para el tratamiento de trastornos psiquiátricos en el embarazo participarán en la conferencia y del ambulatorio para el tratamiento de los trastornos del sueño en psicopatología, además de los miembros del Comité del Grupo de Estudio del Sueño y la Mujer de la Asociación Italiana de Medicina del Sueño.
Los trastornos de ansiedad entre las mujeres también son causados por el sueño
La conferencia proporcionará información sobre las causas y posibles tratamientos para este tipo de trastorno, dando una visión general de los diversos períodos hormonales de una mujer, desde la adolescencia hasta la menopausia: las intervenciones planificadas relacionan factores como el síndrome premenstrual, el cese de la actividad ovárico, embarazo y la manifestación de ansiedad y depresión, así como proporcionar información sobre posibles terapias y métodos para prevenir estos trastornos.
Algunas investigaciones muestran que el insomnio a menudo se encuentra en la mayoría de las personas con problemas de salud mental.
Los datos de un estudio de 2007 mostraron que las personas que no pueden dormir sufren de ansiedad, pero ese descanso no es a menudo asociado con la depresión. Además, ahora se sabe que el sueño afecta el bienestar psicofísico: una encuesta reciente realizada por algunos expertos en el VU Medical Center en Amsterdam ha revelado la estrecha relación entre las horas de descanso y la diabetes tipo 2.
Según la investigación, las personas que duermen poco o demasiado son más propensas a esta enfermedad.
Algunos consejos para dormir mejor
Dormir bien le permite al cuerpo recuperar energía y enfrentar el día en forma completa, mientras que una noche en blanco lo hace menos activo, no promueve la concentración y puede causar enfermedades, como dolores de cabeza.
Para promover el descanso, puede ser útil mantener la luz por la noche, tomando una comida ligera que no incluya alimentos particularmente ricos en grasa o fritos, o que use un complemento alimenticio específico, la melatonina.
Este producto se distribuye en tabletas y tiene el efecto de reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño: en los períodos en que está particularmente cansado, es aconsejable tomar una tableta de este producto natural antes de ir a dormir para descansar mejor.
Después de un día agitado, el cerebro necesita reducir la velocidad e ingresar a esa fase de espera, una actividad menos convulsiva que lleva a la normalidad y a una rutina más pacífica. Antes de acostarse, es bueno tomarse un momento para usted y hacer algo por el bienestar, tratando de repetir estas acciones todos los días: de esta manera, el cuerpo se acostumbrará a la sucesión de estas acciones que se asociarán con la fase antes de que el descanso y el sueño mejor.
