La dieta de manzana es definitivamente una dieta rápida, muy efectiva pero también desafiante. Promete hacerle perder hasta 6 kilos en solo 5 días. Obviamente, el principal alimento de esta dieta son las manzanas. Estas frutas tienen diferentes propiedades beneficiosas: ayudan a perder peso, combatir el cáncer, prevenir la diabetes tipo 2, aumentar el sistema inmunitario y prevenir la formación de canceres. Por lo tanto, este tipo de nutrición no solo hará que pierda peso, sino que también mejorará su salud.
¿Cuál es la dieta de manzana y cómo funciona?
Esta dieta dura solo 5 días y planea comer solo manzanas el primer día.
En el segundo día, sin embargo, debes comer manzanas para el desayuno y la cena, mientras que en el almuerzo tienes que comer verduras. Del tercer al quinto día encontrará frutas, jugos de frutas frescas, batidos vegetales, proteínas y productos lácteos con manzanas, en cada comida principal. Las manzanas son una fruta relativamente baja en calorías, de hecho, dependiendo de su tamaño, contienen aproximadamente 80/100 calorías por pieza. Son un laxante eficaz y tienen nutrientes beneficiosos para el sistema nervioso. Las fibras de la manzana se unen a las moléculas de grasa, impidiendo su absorción.
Esta grasa es luego expulsada de nuestro cuerpo. Además, las manzanas son capaces de dar una sensación de saciedad más prolongada que otros alimentos. En general, comer una manzana antes de una comida te hace sentir con menos hambre, lo que te impide exagerar con la comida.
Lo que debes consumir para llevar la dieta
El primer día se divide de la siguiente manera: desayuno con 2 manzanas, almuerzo con 1 manzana, cena con 3 manzanas.
En total, hablamos de 1.5 libras de manzanas. También es necesario beber mucha agua para mantener los tejidos hidratados.
El segundo día: desayuno con 1 manzana y un vaso de leche descremada, para el almuerzo una ensalada de manzanas verdes con dos zanahorias y media remolacha, sazone con menta, mostaza, aceite de oliva, sal y pimienta.
En la cena 2 manzanas. Continúe bebiendo mucha agua todo el día para tener un efecto desintoxicante.
El tercer día: desayuno con 1 manzana, una rebanada de pan multicereales, huevos revueltos. De almuerzo ensalada con manzanas, pepinos, tomates, cebollas, sal y pimienta. Merienda: un tarro de yogur bajo en grasa y para la cena: puede elegir entre manzana, zanahorias y ensalada de brócoli, o 1 manzana y una sopa de lentejas.
El cuarto día: desayune un batido de manzana, almuerce con una rodaja de sandía o una naranja. Merienda: un té verde. Para la cena, elija entre una ensalada de manzana y lechuga o una manzana y un batido de apio y remolacha.
El quinto día: desayuna una manzana y un huevo hervido.
Debes almorzar, una manzana y verduras. Después del almuerzo, dos almendras o un melocotón. Aperitivos por la noche: un té verde o una galleta digestiva. Cena con tres manzanas.
Durante los primeros dos días, dado que las calorías que ingerirá serán muy pocas, es mejor evitar la actividad física. Desde el tercer día, puedes entrenar normalmente.
