El tiempo de televisión puede afectar la nutrición de su hijo. ¿Por qué? Muchos Niños pasan una buena cantidad de tiempo delante de la televisión y la investigación muestra que son fácilmente influenciados para elegir los alimentos que ven anunciados.
Algunos de los alimentos que se muestran en los anuncios no les hacen ningún favor a la hora de alimentar sus cerebros y cuerpos en crecimiento. Muchos son ricos en grasas sólidas, azúcares añadidos, sodio y / o calorías y a menudo carecen de vitaminas, minerales y fibra dietética.
Todos los días, mientras ven la televisión, los niños suelen ver de 10 a 13 anuncios que promocionan algún tipo de comida o bebida.
Se ha demostrado que más del noventa por ciento de estos anuncios son ricos en ingredientes que se recomiendan que los niños limiten en su consumo.
De hecho, incluso con la Iniciativa de Publicidad de Bebidas y Bebidas Infantiles, un esfuerzo voluntario basado en la industria para mejorar la publicidad de alimentos dirigidos a los niños, más de la mitad de los anuncios que fueron aprobados en 2014 no cumplieron con las recomendaciones nutricionales establecidas por varios gobiernos agencias.
¿Cómo puede dominar las tentaciones de TV y promover una alimentación más saludable?
Evite mirar televisión mientras come
Como familia, acuerde no mirar TV (o usar otros dispositivos electrónicos) durante las comidas o durante los bocadillos.
Comer juntos regularmente sin distracciones también ofrece la oportunidad de promover una alimentación sana y el vínculo familiar.
Mire los programas para niños sin publicidad
Considere comprar o alquilar DVD para niños o grabar programas para avanzar rápidamente en los comerciales. Ver programas en estaciones de televisión pública es otra opción.
Pasen tiempo juntos aprendiendo sobre alimentos
Intente cultivar un jardín, visitar un mercado de agricultores o explorar la sección de productos agrícolas en la tienda de comestibles. A los niños mayores se les puede enseñar cómo usar la etiqueta de información nutricional y cómo ayudarlos a comprar alimentos más saludables.
Deje que los niños ayuden en la cocina
Los niños pequeños tienen la voluntad de aprender y un deseo genuino de ayudar. Este es un buen momento para introducir la seguridad alimentaria, como lavarse las manos antes de manipular alimentos y asignar tareas simples, como colocar la mesa o arrancar hojas de lechuga para preparar una ensalada.
Establezca límites alrededor del tiempo de pantalla
Los niños de todas las edades pasan más tiempo frente a la televisión y otros dispositivos electrónicos. Aunque, parte de este tiempo involucra actividades educativas, todavía hay preocupación sobre cómo podría afectar su salud y desarrollo. La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda no más de una hora por día de tiempo de pantalla para niños de 2 a 5 años de edad y el uso de un plan de medio familiar para niños en edad escolar.
Se un buen modelo a seguir
Los niños aprenden mucho simplemente observando a los demás. Como padre, elegir alimentos y bebidas más saludables, al tiempo que se limita el uso de dispositivos electrónicos, puede ayudar a reforzar los hábitos que intenta fomentar en sus hijos.
