Todos vamos a envejecer en algún momento de nuestras vidas. Pero, podemos retrasar los signos del envejecimiento, siempre que esté a nuestro alcance. ¿Cómo lo hacemos? A través del ejercicio, de la relajación y de los buenos hábitos alimenticios; entre otras cosas. Pero, vamos a enfocarnos en este artículo en la alimentación.
Echa un vistazo a los mejores alimentos antienvejecimiento que combaten los efectos dañinos del sol, mejoran la salud de la piel y brindan energía juvenil.
Arándanos,espinaca y col rizada para la piel reafirmante
Los arándanos contienen una mayor cantidad de antioxidantes que la mayoría de los alimentos.
Esto protege la piel de los radicales libres y del estrés emocional, la sobreexcitación y la exposición al sol.
Espinaca y col rizada para la piel reafirmante
La espinaca y la col rizada son vegetales de hoja verde que contienen fitonutrientes esenciales y antioxidantes que protegen contra el daño del sol. La espinaca también contiene beta-caroteno y luteína, dos nutrientes que mejoran la elasticidad de la piel.
Pecados para reducir la inflamación
Los peces silvestres que contienen ácidos grasos omega-3 pueden fortalecer las membranas de las células de la piel al mantener la humedad. Comer al menos dos porciones de pescado por semana también puede reducir las inflamaciones de la piel .
Té verde para revertir el envejecimiento de la piel
Dos sustancias que se encuentran en el té verde ayudan a mantener la piel saludable. Las catequinas previenen el daño solar, mientras que los polifenoles, un antioxidante, combate el daño de los radicales libres y puede ayudar a revertir los efectos del envejecimiento.
Granada y sandía para una piel más clara
Las granadas están repletas de vitamina C, compuestos polifenólicos y súper-nutrientes. Protegen contra el daño solar, aumentan la capacidad del cuerpo para preservar el colágeno y ayudan a que la piel luzca suave y llena. Mientras que la sandía contiene una generosa cantidad de agua y vitamina C, lo que ayuda a mantener la piel hidratada y clara.
También proporcionan una buena cantidad de licopeno y potasio, que ayudan a regular el equilibrio hídrico-nutricional de las células.
Aceite de coco
Las "grasas buenas" que se encuentran en el aceite de coco son altamente beneficiosas al proporcionar al cuerpo ácidos grasos de cadena media saludables para el corazón. Estas grasas pueden proporcionar una fuente inmediata de energía y mantener la piel con un aspecto juvenil. Se puede aplicar aceite de coco directamente en las áreas problemáticas, o tomar una cucharada por la mañana y por la noche antes de acostarse.
