Una manzana al día puede alejar a las personas de varias Enfermedades. La manzana es el fruto del manzano (Pyrus malus L.), árbol de la familia de las rosáceas. Son ricas en fibra, combaten las enfermedades causadas por la inflamación, pueden prevenir la formación de diabetes y mucho más. Con respecto a sus orígenes, se cree que provienen de la combinación de varias especies de manzanos silvestres de Europa y Asia. A continuación, algunos de los tantos beneficios que ofrece esta increíble fruta a la salud del organismo.
1. Combaten el cáncer y mantienen los huesos fuertes
Las manzanas contienen muchos antioxidantes y fitoquímicos que combaten los radicales libres, previenen el cáncer de próstata y pueden inhibir el cáncer de colon. La piel también recibe un buen impulso a la salud con el consumo de esta fruta por excelencia.
Las manzanas contienen una cantidad generosa de Boro, un mineral importante para prevenir la osteoporosis y formar huesos fuertes. El boro también puede aumentar la masa muscular y apoyar el buen funcionamiento cerebral.
2. Las manzanas ayudan a combatir la diabetes y pueden suprimir los síntomas del asma
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades ha descubierto que comer cinco o más porciones de manzanas combinadas con otras frutas y verduras diariamente, reduce significativamente el riesgo de padecer de diabetes.
Esto se debe a que las manzanas contienen un polifenol específico que puede mejorar la sensibilidad a la insulina.
Los estudios han encontrado que consumir al menos dos manzanas por semana puede disminuir el riesgo de asma y también disminuir la hipersensibilidad bronquial.
3. Previenen la inflamación y mejoran la salud digestiva
Los fitoquímicos que se encuentran en las manzanas también reducen el riesgo de enfermedades crónicas al prevenir la inflamación y reducir los altos niveles de estrés oxidativo. Las manzanas pueden ayudar a desacelerar el deterioro cognitivo del envejecimiento normal.
El consumo de la cantidad diaria recomendada de fibra puede conducir a una mejor digestión al reducir la hinchazón, aliviar el estreñimiento y calmar el malestar estomacal.
Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra (4 gramos) que puede ayudar a alcanzar los 25-38 (25 para las mujeres, 38 para los hombres) gramos de fibra por día.
4. Reducen el riesgo de enfermedad cardíaca
Las manzanas pueden ayudar naturalmente a reducir el colesterol y disminuir el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Las dietas que contienen más alimentos frescos y completos con antioxidantes combaten la inflamación y reducen el riesgo de las enfermedades cerebrovasculares (ECV).