El plátano es fruta rica en almidón y de gusto dulce. Es posible que los plátanos no sean la mejor opción para todas las personas, pero aún así ofrecen muchos y excelentes beneficios para la salud. Ayudan a aumentar los niveles de energía, ayuda a la salud digestiva y mucho más. Las frutas debería ser las primeras opciones en el consumo de alimentos, en especial los plátanos que es fruta compuesta de muchos nutrientes esenciales para una buena salud. A continuación, algunos de los tantos beneficios que nos aportan los plátanos.
1. Mejoran los niveles de energía
Los plátanos contienen azúcares nutritivas y de liberación rápida que el cuerpo puede convertir en energía inmediata. Los plátanos son excelentes después de un entrenamiento, y puede emparejarlos con una cucharada de mantequilla de maní 30 minutos antes de un entrenamiento también. En lugar de depender de bebidas azucaradas y bocadillos, es mejor tomar una banana y listo.
2. Ayuda a la digestión y estabilizar el azúcar en la sangre
Los plátanos contienen una cantidad decente de fibra, una cantidad suficiente para ayudar a prevenir la hinchazón, el estreñimiento y otros problemas digestivos irritantes. La fibra dietética también puede ayudar a que la persona se sienta satisfecha por más tiempo.
El potasio que se encuentra en los plátanos ayuda a revertir el papel del sodio en la presión arterial desequilibrada. Un plátano puede ser un gran componente para mantener la presión sanguínea normal en el cuerpo.
3. Previene calambres
Los calambres musculares son un resultado común de niveles bajos de potasio, por lo que consumir un plátano todos los días puede ayudar a prevenir los calambres musculares.
Se debe tener cuidado, los niveles elevados de potasio también pueden causar calambres.
4. Puede mejorar el estado de ánimo
El triptófano, un aminoácido que se encuentra en los plátanos, regula los niveles de serotonina en el cerebro. La combinación de triptófano y otros antioxidantes puede aumentar los niveles de serotonina para aliviar el mal humor y combatir otros trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad .
5. Mejora la salud ósea, cerebral y de la piel
El alto contenido de manganeso y vitamina C puede mejorar la salud de la piel, mantener la estructura esquelética fuerte, mantener una buena función cerebral y reducir el daño de los radicales libres. Se ha descubierto que el manganeso ayuda a prevenir enfermedades como la enfermedad de Parkison y la epilepsia.
6. Mejoran la salud del corazón
El potasio en los plátanos también reduce el riesgo de enfermedad cardíaca e hipertensión, al regular la presión arterial. Regula la función adecuada del corazón y los riñones también.
