Nuestro ritmo de vida hoy en día es muy agitado, nuestro tiempo es muy limitado y en ciertas ocasiones dejamos pasar las horas de la comida. Éste y muchos otros motivos, como no hidratarse adecuadamente, son los causantes de problemas en nuestro sistema digestivo. Las personas tienden a pensar que sentir algunas molestias estomacales es normal por el hecho de haberlas sentido por largo tiempo, pero la realidad es otra.

Si sentimos alguna molestia en nuestro sistema digestivo es una alarma de que algo anda mal, y lo mas recomendable es visitar al medico para recibir indicaciones. De igual forma nosotros podemos prevenir algunas de éstas molestias conociendo algunos alimentos y consejos que podemos poner en practica.

Alimentos que favorecen la salud de la flor intestinal

  • El plátano: Uno de los beneficios mas importantes que aporta el plátano es su efecto prebiótico para el intestino, ademas de aportar fibras e hidratos a nuestro organismo y que facilitan el proceso de la digestión.
  • Yogurt: Es difícil creer que aunque el yogurt sea un derivado de la leche, aporte beneficios a la flora intestinal, y es que la lactosa ya viene predigerida, impidiendo así llenarnos de gases o experimentar hinchazón. Al igual que el plátano, el yogur tiene efecto prebiótico.
  • La pasta: Generalmente el alto consumo de grasas es uno de los principales causantes de la mala digestión. La pasta por su escaso contenido de grasa y por contener trigo, el estomago lo digiere fácilmente.
  • Esparrago: Por ser rico en fibra saludable favorece en gran manera el proceso de la digestión ademas de tener fructooligosacaridos que de igual manera es probiótico.
  • Pescado blanco: Es una proteína que posee un muy bajo porcentaje de grasas, por lo que se digiere muy fácilmente, ademas no contiene purinas que son los que promueven la acidez estomacal.

Consejos para recuperar tu salud digestiva

  • Hacer ejercicios: La actividad física es recomendada para las personas con problemas digestivos, ya que aceleran el metabolismo y ayudan a mejorar los problemas de estreñimiento. Al acelerar el metabolismo, nuestro sistema digestivo trabaja de una forma adecuada.
  • Buena hidratación: Por lo agitado de el día a día a veces pasamos por alto hidratarnos, y el agua favorece el proceso digestivo. Se recomienda ingerir 8 vasos al día.
  • Alimentación balanceada: Tratar de evitar la comida rápida y las frituras es fundamental ya que éstas retardan el proceso de la digestión.