Si estás buscando reducir tu porcentaje de grasa, ganar resistencia o tonificar tus músculos, sin duda alguna una cuerda para saltar es una muy buena inversión. Los saltos de cuerda representan un ejercicio cardiovascular que debes agregar a tu entrenamiento, con un poco de creatividad y espacio podrás exigirte al máximo de una manera divertida mientras tu cuerpo se ejercita intensamente.
Esta actividad quema entre 10 y 16 calorías cada minuto. A un ritmo moderado 20 minutos de saltos de cuerda equivalen a correr 3200 metros en 15 minutos. Aquí encontraras beneficios que te atraparan de forma adictiva a esta metodología de entrenamiento.
Comodidad, facilidad y economía
La inversión de dinero que significa adquirir una cuerda resulta hasta despreciable sopesada con los aportes que nos trae hacer de esto un hábito. Solo necesitas un espacio mínimo de 3 metros cúbicos. Es muy práctico su traslado, puedes moverte a cualquier lugar llevándola en la mano.
Ayuda a fortalecer el corazón
A medida que ejecutamos los saltos aceleramos nuestra frecuencia cardiaca y el organismo usa el oxígeno de manera más eficiente. Al ejercitarnos también ejercitamos nuestro corazón, de esta forma mejoramos su funcionamiento y también reduciremos la grasa que lo rodea, aumentamos su cavidad y ayudamos a establecer el control arterial.
Las actividades que involucran demandas físicas y mentales (como fit combat, bailes y saltos de cuerda) tienen alta incidencia en el funcionamiento cognitivo, siendo para la salud cerebral los más recomendados ya que requieren de estrategia, técnica y coordinación.
Tonifica tus músculos
En este tipo de ejercicios involucramos varios grupos musculares, pantorrillas, cuádriceps, cuádriceps femoral, bíceps, tríceps y trapecios son solo algunos. Una vez que comienza a girar la cuerda todo nuestro cuerpo inicia una actividad aeróbica que genera quema de calorías y reducción de grasa corporal.
Esto nos hará lucir marcados y definidos ya que el tejido adiposo que se encuentra entre la piel y el musculo va desapareciendo.
Aumenta tu resistencia
A medida que vayamos sometiendo nuestro cuerpo a esta actividad física de intensidad moderada lograremos que este pueda alcanzar nuevos límites. Una vez que podamos incluir trucos como, saltos dobles, saltos triples y cruces de mano, entre otros. Estaremos agregando un poco más de intensidad al ejercicio mientras hacemos una rutina de saltos más divertida.
