Es de suma importancia tener una buena salud para emprender los compromisos y tareas que se nos presentan día a día y uno de nuestro sentidos mas importantes es la vista. Necesitamos gozar de una buena visión para conducir, para manipular una computadora y hasta para leer lo que escribe el profesor en la pizarra. Tomando en cuenta lo importante que es contar con una buena visión, te diremos que alimentos aportan propiedades para mejorarla.
Naranja
El jugo de naranja es una fuente natural de vitamina C que aporta beneficios a nuestra visión. Consumir 500 mg diarios ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos oculares disminuyendo así el riesgo de padecer de cataratas, ademas de disminuir la perdida de enfoque en nuestra vista.
Los huevos
Los huevos ademas de ser una fuente de proteínas necesaria en nuestra alimentación, también contiene luteína, sustancia que ayuda a mantener la buena salud en nuestra vista. Ésta sustancia también funciona como antioxidante y a su vez retarda el proceso de cualquier daño macular.
Las zanahorias
Betacaroteno es una sustancia que aporta la zanahoria y nuestro organismo la convierte en vitamina A, ésta sustancia es importante para el cristalino del ojo y mantener en términos generales la buena salud ocular. La puedes consumir en ensaladas y hasta en jugos.
Omega 3
Es una fuente de ácido graso que nuestro organismo no produce y es esencial para mantener la buena salud visual. El omega 3 aporta nutrientes a las capas de las células de la retina.
El salmón y varios tipos de pescado lo aportan y consumirlo por lo menos tres veces a la semana sería lo ideal.
Frutos secos
Aportan vitamina E y omega 3 que son indispensables para la buena salud de la visión. Se ha comprobado mediante estudios que la vitamina E retarda el proceso de la aparición de cataratas. Un puñado al día puede ser una buena porción para aportar la cantidad necesaria de vitamina E al organismo.
Brócoli
Los daños en la visión por los rayos solares son muy comunes en las personas, y el brócoli por su alto contenido de vitamina C y luteína evitan la perdida de la vista, ademas de estar comprobado que previene el cáncer.
Repollo
El repollo es rico en vitamina A, sustancia que es necesaria para generar tejidos y pigmentos en la retina y mejora la visión detallada. Se ha comprobado que si no consumimos vitamina A, estamos expuestos a sufrir Enfermedades de la vista a largo plazo.
El tener una buena alimentación influye mucho en la buena salud de la vista.
