El ciclo reproductivo de la Mujer dura aproximadamente 28 días, el útero empieza a prepararse para recibir un ovulo ya fecundado por un espermatozoide produciendo el endometrio membrana que recubre la cavidad del útero, si la fecundación no ocurre el cuerpo elimina el ovulo y es aquí donde aparece la menstruación que no es más que el desprendimiento del endometrio. Dependiendo del día de la menstruación su color va cambiando empezando por un sangrado leve de color café luego a una tonalidad de rojo vivo y por ultimo un rojo vino. La sangre tiene un olor característico muy parecido al hierro y al mezclarse con las bacterias que se encuentra en la vagina adquiere un olor un poco más fuerte mas no debe olor fétido ni a pescado pues esto podría ser indicador de alguna infección.
La cantidad de sangre que pierde la mujer durante su menstruación puede afectar otras áreas de su salud como sufrir de anemia por lo que es primordial ver no solo el color y olor de la sangre sino su cantidad. Puede durar entre 3 a 8 días como mucho, lo que determina el flujo de la menstruación es la cantidad de hormonas producidas para controlarlo muchos especialistas recomienda la toma de anticonceptivos, en esta etapa la mujer se encuentra más sensible no solo físicamente al presentar síntomas de calambre en la zona del vientre, pesadez en las piernas, dolor de cabeza o hasta molestia en los senos sino también a nivel emocional por lo que cualquier cosa puede afectarle el doble. Es importante mencionar que no todas pueden presentar dolor durante estos días, aunque algunas deben tomar calmantes hay otras que no sienten ninguna molestia que interfiera con su rutina diaria.
El estado de ánimo durante la menstruación
Durante estos días hay un aumento de estrógeno y progesterona hormonas femeninas, el estrógeno influye en la endorfinas, encefalinas y serotonina los cuales interfieren con las emociones son los responsables de la felicidad este aumenta durante la preparación del endometrio, pero disminuye con la llegada del sangrado es normal que luego de que esto ocurra se sienta irritada, cansada, triste o de mal humor.
Fases del ciclo:
1: Fase folicular justo después del sangrado el cuerpo libera estrógenos
2: Fase de ovulación días de mayor fertilidad ocurre a mitad del ciclo (entre los días 13 o 15)
3: Fase lútea aumento de la progesterona
4: Llegada de la menstruación
Se recomienda:
- Consumir alimentos ricos en hierro
- Colocarse una compresa tibia en la zona del vientre, caderas o espalda para calmar los dolores
- Ingerir dulce que aumente la serotonina neurotransmisora que transmite bienestar y alegría
