Tener una piel grasa puede ser un problema ya que aparecen desperfectos físicos no tan agradables como puntos negros, espinillas, brillantez; haciendo que la piel tenga una apariencia no saludable. Aunque este tipo de piel se puede deber a la genética, los cuidados diarios y los hábitos alimenticios juegan un papel importante en la salud de una piel grasosa.
Las pieles grasas se pueden deber a distintos factores como: genéticos, hormonales; y también se pueden acentuar los síntomas gracias al estrés y la acumulación de toxinas en el cuerpo.
En este artículo vamos a centrarnos en cuáles son los alimentos mejores para el cuidado de una de este tipo piel.
Alimentos beneficiosos para las pieles grasas
Las frutas son esenciales para la salud de la piel y en especial para este tipo, por esto es muy beneficioso siempre consumir las frutas, ya sea en jugos o picadas. Algunas muy beneficiosas son las fresas, ya que contienen antocianinas que actúan como antinflamatorios. Estas son especialmente adecuadas para la piel ya que pueden eliminar una inflamación, producto de una producción de sebo.
Otro de las opciones es la piña, esta fruta esa también es un excelente antinflamatorio, además de contener la bromelina, un compuesto qué sirve para degradar las proteínas y obtener un mejor funcionamiento intestinal, evitando de esta forma que aumenten las toxinas en el cuerpo.
Todas las frutas cítricas como el limón, naranja, parchita son beneficiosas para la piel. El limón tiene el ácido Alfa hidroxi qué sirve para eliminar las células muertas de la piel. Se deben escoger alimentos probióticos y prebióticos, estos alimentos producen excelentes beneficios para mejorar una piel grasa y los podemos encontrar en distintos alimentos, como yogures.
Estos alimentos ayudan a un mejor funcionamiento de los intestinos y eliminan las toxinas del organismo, a través de las heces evitando que estás sean expulsadas a través del cutis.
Los alimentos prebióticos los encontramos en las cebollas, tomates espárragos y alimentos integrales que se recomiendan mucho consumir para mejorar la piel.
El consumo de pescados
Los pescados son excelentes alimentos para mejorar la piel grasa, en especial los pescados magros qué tienen un efecto extraordinario como antinflamatorio y antioxidantes. Para regular la grasa de nuestra piel podemos consumir pescados como el salmón, la caballa, la sardina y la trucha. Las harinas integrales también son buenas para la piel ya que contienen mucha fibra, además de vitaminas fundamentales para que la piel se regeneré. Estos alimentos también ayudan a la eliminación de las toxinas en el organismo.
Los alimentos que se deben evitar si tienes una piel grasa serán aquellos alimentos ricos en azúcares y grasas como dulces, refrescos, harinas blancas y aquellos hechos de frituras. Así como también se deben evitar todos los alimentos picantes, ya que son alimentos inflamatorios y pueden dilatar los vasos sanguíneos produciendo inflamación en la piel.
