Tener una cinturita estrecha es algo tan necesario en el verano como un traje de baño para ir a la playa. ¿Cómo reducir la tuya sin pasar semanas sacrificándote? Pon en práctica esta dieta de las 24 horas, te ayudará a perder hasta 2 kilos en un día. Sólo sigue estos pasos con mucha disciplina y verás cómo obtienes los mejores resultados.
Desayuno nutritivo (8:30 am)
En 10 onzas de agua (que haya estado hirviendo al menos durante 20 minutos), vierte 2 cucharadas de avena, 1 cucharadita de germen de trigo con gránulos de lecitina (lo puedes encontrar en los mercados orgánicos), 1 cucharadita de linaza, 3 ciruelas pasas semideshidratadas y 1 pizca de nuez moscada.
Mezcla todo muy bien y termina espolvoreándole encima 2 cucharaditas de semilla de calabaza y la mitad de una manzana o de una pera cortada en trocitos. Cómetelo mientras esté bien caliente.
Desintoxícate con té (10:00 am)
Sustituye tu habitual café a media mañana por una infusión que contenga ingredientes limpiadores del sistema, como diente de león, raíz de regaliz, menta y jengibre.
Yogurt bajo en grasa (12:00 m)
La dosis de cultivos probióticos que contiene un yogurt bajo en grasa mejorar el proceso digestivo y funciona como un quemador de grasa muy efectivo. Pero tómatelo una hora antes del almuerzo para que obtengas los mayores beneficios de este alimento.
Grasas esenciales (1:00 pm)
Ingerir grasas saludables en la mitad del día para que tu digestión vaya por muy buen camino.
Almuerza una sopa de vegetales ligera (no dejes que se te espese demasiado al fuego), una tajada de palta (aguacate) y cualquier pescado asado al horno o cocido a fuego lento en un sartén con sólo un poquito de aceite de oliva.
Sabia merienda (4:00 pm)
A media tarde, cómete unas cuantas zanahorias pequeñas en vez de un paquete de galletitas.
También puedes optar por unos palitos de apio fresco, que funcionan como diurético, y te ayudan a eliminar el exceso de líquido y la hinchazón del estómago.
Toque de queda para los carbohidratos (7:00 pm)
Después de las 5:00 de la tarde olvídate del pan, las pastas, el arroz, las papas y el cereal, porque estos alimentos que hinchan.
Opta solamente por una ración de proteína magra, como un bistec o una porción de salmón u otro pescado asado acompañada por vegetales de hojas verdes, como el brócoli y la lechuga.
Beneficios del yogur
Entre las ventajas del yogurt hay que destacar que está lleno de nutrientes y que es una gran fuente de calcio. 8 onzas contiene casi la mitad del calcio recomendado para adultos en día. Además, es rico en proteínas más fáciles de digerir que las de la leche. Por si esto fuera poco, tiene una bacteria que protege el colon de varias enfermedades.
