Existen nutrientes esenciales especialmente indicados para mantener la salud del cabello: te mostramos cuales son y cómo obtenerlos Nuestro cabello se compone de un tallo, parte externa e interna; y de una raíz o bulbo piloso, parte viva dentro del cuero cabelludo, cuyas células se regeneran a un ritmo vertiginoso.
Su crecimiento es muy sensible a los cambios que afectan a nuestro organismo y, por eso, muchos problemas relacionados, como la caída o deterioro, pueden ser síntoma de un desarreglo interno. Así, no es de extrañar que el aspecto del cabello se relacione directamente con la dieta.
No solo es la dieta
Tampoco se debe olvidar que el ritmo de vida que llevamos, esta afecta la parte física del cabello, diversos factores externos afectan su salud.
En el caso del verano. Época en la que nuestro pelo sufre una exposición constante al sol, arena, sal y cloro (si vas a las piscinas), que lo desvitaliza, reseca, provoca que pierda brillo y se vuelva quebradizo.
Una pequeña recomendación para mantener tu cabello “bonito” los días de verano es: comprando shampoos especial que contenga protectores contra los rayos UV, evita que se abran las puntas usando aceite de coco, lo puede comprar en un supermercado o tiendas, trata de no peinarlo tan bruscamente para secarlo, es mucho mejor con la toalla con más delicadeza y dejar que seque con la brisa, a lo natural, luego peinarlo suavemente y por ultimo no uses tanto la plancha de cabello, maltrata el cabello si no está bien nutrido y fuerte.
Buenos nutrientes
Los efectos nocivos mencionados se pueden evitar en gran medida si, además de otorgar a nuestro cabello unos cuidados higiénicos, seguimos dieta equilibrada. Ésta deberá incluir alimentos ricos en determinados nutrientes como proteínas, vitaminas, minerales…
Las proteínas, por ejemplo, presentes en la carne, pescado, huevo… ayudan a prevenir la caída; vitamina A (lácteos enteros) y los betacarotenos (zanahorias, espinacas…) resultan fundamentales para combatir la fragilidad del pelo y concederle brillo; y algunas vitaminas del complejo B son imprescindibles para su buen estado y crecimiento, es el caso de la riboflavina (lácteos, frutos secos…), la niacina (carne, cereales integrales…) el ácido pantoténico (levadura de cerveza, verduras…) y la piriodoxina (pescados azules, frutas frescas…).
En cuanto a los minerales que favorecen a la salud del pelo, encontramos el cinc (nueves, legumbres…), que participa en la síntesis de queratina, una proteína básica para su fortaleza; hierro (carne, pescado…), que evita la fragilidad; azufre (huevo, leche…), de acción antiseborreica; yodo (marisco, lácteos…) que le otorga resistencia; magnesio (frutos secos, cereales integrales…), eficaz en cabellos debilitados; y el calcio (leche, queso, productos lácteos enteros…), que le proporciona consistencia.
Goza de todos los nutrientes y proteínas preparando ricas ensaladas variadas, entre cereales, legumbres, verduras y carnes, también consumiendo cremas de verduras y yogures, agrega frutas frescas o secas en tus almuerzos o cenas, así mantén tu peso equilibrado y un cabello saludable.
