La piel es considerado el órgano de mayor tamaño que tiene nuestro cuerpo, una cualidad de ella es su elasticidad. Cuando perdemos peso ganamos grasa nuestra piel se va encogiendo o se estira, lo cual esto termina por dejar la piel flácida.
Hay ciertos factores y hábitos que influyen de manera importante en la flacidez de nuestra piel, estos son la alimentación, la actividad física, la edad o la genética.
Dile no a las dietas de moda
Las dietas que son drásticas no son recomendables, aquellas que son casi nulas en cuanto a la cantidad de carbohidratos, esas que permiten bajar de peso muy rápido, pero a su vez dejan desastre en nuestro cuerpo también, ya que por lo general ocurren descontroles hormonales, metabólicos, de ánimos y aparte también se pierde mucha masa muscular que esta es el soporte de la piel.
Por ende dejar los carbohidratos o someterte a la dieta de moda no es una opción. Lo recomendable es realizar una dieta acorde, junto a ejercicios que te permita bajar de peso poco a poco, así como mantener tu masa muscular.
¿Entonces qué debo hacer?
Ten en cuenta la correcta alimentación, esta será esencial para el cuidado de la piel. Recuerda siempre que lo que comes tendrá un impacto sobre tu cuerpo. La nutrición es un proceso bioquímico, metabólico, en la que participa gran parte de nuestros órganos, por ende lo que comemos o como nos nutrimos tiene una gran importancia, porque siempre habrá una respuesta metabólica u hormonal.
En la alimentación tu peor enemigo puede ser el azúcar, ya que esta interfiere en la producción de colágeno, incrementa la grasa corporal, y promueve el envejecimiento de la piel.
Trata de evitarla o consumirla de manera muy muy moderada.
Otra recomendación es el consumo de vitamina C, esta es la antecesora del colágeno, permite que su producción sea mayor. Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina C, por lo general se encuentra en frutas cítricas, como la naranja o la toronja, aunque también puedes adquirir esta vitamina en forma de capsula como suplemento.
Excluye de tu dieta los alimentos ricos en sodio, procesados o enlatados. Estos promueven la retención de líquido y dan paso a la aparición de celulitis que es una lesión de la piel por el acumulamiento de grasa.
Los vegetales, las hortalizas y las frutas serán tus mejores amigos, así como el agua. Estos son una bomba de vitaminas y minerales que harán que tu piel luzca más hermosa, el agua evitara que tu piel se reseque.
Actívate con el entrenamiento
Como antes mencionamos, los músculos son como un tipo de soporte para la piel, por ende hay que trabajar eso músculos, estimularlos y darles fortaleza. Incluye en tus entrenamientos rutinas de pesas. Puedes incluir ejercicio cardiovascular tres veces en la semana, de 30 a 40 minutos.
