Muchas veces tienes el atuendo perfecto, los accesorios indicados, te maquillaste increíble y aun así no te ves espectacular, pero ¿por qué?, quizá estas jorobada, se te ve mucha panza o caminas como trol, ¿lo habías pensado? Tener una buena Postura realza tu imagen y te hace tener mucha más presencia, si empiezas a corregiste te darás cuenta de la gran diferencia entre pasar desapercibida o llamar la atención como una modelo de pasarela.
Y seguro que te has preguntado cantidad de veces si el ejercicio puede mejorar tu postura, la respuesta es: si y por supuesto que sí.
No basta con pararse derecha, el chiste es que practiques los ejercicios indicados para fortalecer tus músculos y, al mismo tiempo, relajarlos de la tensión diaria. Al fortalecer los músculos de la cadera, pelvis y abdomen, la columna vertebral adquirirá un mayor soporte, por lo tanto tu postura será más recta. Además, evitas que la gravedad se note demasiado en tus sueños y que parezca que hay más de la que en realidad tienes.
Estírate:
Los ejercicios de estiramiento promueven la flexibilidad. Quizá ahora te muevas sin problemas y no te parece importante mantenerte flexible, peor cuando seas más grande veras que hay una notable diferencia en la movilidad de tu cuerpo. Si empiezas a practicar estos ejercicios tus músculos se conservaran más manejables aunque el tiempo pase…
¡Más fuerte que nunca!
Sigue estas tres instrucciones esenciales para que realices cada ejercicio a la perfección:
- Practica dos veces la rutina de ejercicios descansando 30 segundos entre una y otra postura.
- Trata de mantenerla de 5 a 8 segundos, mientras tu respiración debe ser profunda.
- Haz la rutina completa de 3 a 4 veces por semana.
Uno de los ejercicios más recomendados es el famoso “ying-yang”; dile adiós a la panza con esta postura especial que fortalecerá los músculos abdominales, esto porque se basa en el equilibrio.
Para hacerlo: siéntate en el suelo con las rodillas dobladas, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos extendidos al frente, balanceándote sobre la parte baja de la columna, levanta los pies del suelo, formando una “v” y así mantén las piernas flexionadas y los brazos extendidos conservando el equilibrio.
En segundo lugar, practica el llamado “árbol”.
Dile adiós a la cadera ancha con este ejercicio, adelgaza y fortalece con esta posición. Coloca los pies juntos, haz lo mismo con tus palmas frente a tu pecho y apunta hacia un lado, eleva los brazos por encima de tu cabeza manteniendo las palmas juntas.
Tips para mantener la postura al caminar
Al caminar, trata de meter la panza y enderezar completamente los hombros, como si fueras una modelo.
La ventaja de sumir el abdomen es que además de darle más soporte a tu espalda, lo fortaleces haciéndolo más duro día tras día solo con esta postura.
Otra recomendación que cuando salgas, procura sentarte en una silla en lugar de un banco. Estar mucho tiempo sin recargar tu espalda puede dañarla provocando torceduras y dolores musculares.
