Muchas personas subestiman la importancia de las técnicas de respiración adecuadas. En las culturas orientales se pone un gran énfasis en las técnicas de respiración adecuadas, mientras que en muchas culturas occidentales se pone muy poco énfasis en los ejercicios de respiración profunda adecuados.
Puedes pensar que aprender a respirar adecuadamente suena un poco extraño, todos podemos respirar, ¿verdad? Pero, ¿sabías que desarrollar hábitos adecuados de respiración profunda puede tener un impacto muy positivo en tu salud, y que no respirar adecuadamente puede provocar problemas de salud y exacerbar los problemas de salud existentes?
La respiración es importante porque suministra a nuestro cuerpo y órganos el oxígeno. Si no podemos ingresar oxígeno, moriremos. El oxígeno es responsable de hacer que nuestros cerebros funcionen.
Es a través de la respiración que nuestro cuerpo puede deshacerse de las toxinas y el desperdicio. Si no respiramos correctamente, estas toxinas pueden estancarse en nuestro cuerpo y causar daños a los órganos vitales.
Señales de que no estás respirando adecuadamente
La verdad es que la mayoría de las personas no respira correctamente y solo usa un tercio de su capacidad respiratoria. Algunos signos de que no están respirando adecuadamente incluyen:
- Sienten la necesidad de tomar una respiración profunda
- Presentan respiraciones cortas
- Aguantan la respiración a veces
- Se quedan sin aliento rápidamente cuando está muy activos
Beneficios de una respiración profunda adecuada
La respiración profunda adecuada viene con muchos beneficios para la salud que ayudan a mantener el buen humor y te ayudan a rendir al máximo.
Aquí hay algunos beneficios de respirar correctamente:
- La respiración profunda desintoxica tu cuerpo y libera toxinas
- Libera tensiones
- Relaja el cuerpo y la mente
- Ayuda a aliviar problemas emocionales
- La respiración profunda trae alivio del dolor
- La respiración profunda adecuada masajea sus órganos vitales y mejora la circulación
- Aumenta los músculos al proporcionar oxígeno a sus células y su cerebro
- Fortalece su sistema inmune
- Mejora tu postura
- Mejora la calidad de tu sangre
- Fortalece tus pulmones
- Ayuda a la digestión y la asimilación de los alimentos
- Hace que el corazón sea más fuerte
- Ayuda en el control de peso
Cómo practicar la respiración profunda
Hay muchas maneras de mejorar la respiración profunda para mejorar la salud.
Hay muchos ejercicios de respiración que puedes hacer para mejorar tu respiración, así como ejercicios como el yoga, que incluyen ejercicios de respiración.
Asegúrate de respirar por la nariz tanto como sea posible y no por la boca. Respirar por la nariz garantiza que el aire que respira se caliente, humedezca y filtre antes de que llegue a los pulmones.
Practica de pie con las manos a los lados e inhala lentamente. Concéntrate en llenar la parte inferior de tus pulmones primero. Deberás relajar tus músculos abdominales para lograr esto.
