El consumo diario de agua es un hábito saludable que todos deberían integrar en sus vidas diarias. Pero, ¿cómo sabes si bebes suficiente?

Este líquido es fundamental para la salud. Mejora la circulación sanguínea y también la oxigenación de las células, apoya el proceso de desintoxicación y es de suma importancia para todos los órganos y sistemas.

Falta de agua en el organismo

A menudo bebemos muy poca agua, lo que significa que el organismo tiene que trabajar más duro para realizar todas las funciones correctamente. Con el tiempo, los síntomas se hacen evidentes y pueden afectar la calidad de vida.

Por lo tanto, debe estar atento a darte cuenta temprano de que no estás bebiendo suficiente agua. Los siguientes signos pueden ayudarte.

Señales de que no estas bebiendo suficiente agua

1. estreñimiento

El estreñimiento es un trastorno digestivo que impide la defecación regular. Esto desencadena una reacción inflamatoria en el intestino, que afecta la actividad de las bacterias saludables y también promueve la formación de gases.

Puede ser causado por malos hábitos alimenticios o por muy poca agua.

El agua funciona como un lubricante en el intestino y facilita la eliminación de materiales de desecho.

2. Piel seca

Las primeras señales de que no se toma suficiente agua, se reconoce por la piel seca y quebradiza.

Por supuesto, otros factores pueden ser responsables de una falta de agua.

El agua es muy importante para el flujo sanguíneo y permite la producción de los aceites naturales de la piel. Sin agua, las células de la piel se secan y el proceso de regeneración se ve obstaculizado.

3. Lengua seca y boca seca

Si no bebes suficiente agua, la lengua y la boca se pueden secar, ya que la producción de saliva se reduce.

Esto generalmente comienza con una sed continua, que generalmente se puede tratar con agua potable.

4. Bolsas en los ojos

Otro problema estético causado por la falta de agua es la aparición de bolsas bajo nuestros ojos. La falta de agua conduce a la retención de líquidos y la inflamación. Además, la circulación se ve afectada, por lo tanto, las células no reciben suficiente oxígeno y, por lo tanto, sufren la salud de la piel.

5.

Dolor muscular

Una falta de agua en el cuerpo también puede provocar dolor muscular. Este líquido es crucial para el equilibrio de electrólitos en el cuerpo. ¡Los electrólitos son esenciales para tener músculos sanos!

Además, los músculos necesitan agua para mantenerse fuertes y prevenir la inflamación.

6. Migraña

Los dolores de cabeza o migrañas intensos también pueden ser causados ​​por la falta de agua. Como ya se mencionó, las células no están suficientemente provistas de oxígeno y nutrientes. El agua también es fundamental para el sistema nervioso y la actividad hormonal.