Se nombra TRX a una serie de ejercicios que se realizan en suspensión, llevados a cabo con apoyo de una cuerda elástica. Un entrenamiento que con el pasar del tiempo ha conseguido gran aceptación por parte de la gente, debido a sus beneficios. El TRX puede ser practicado por mujeres y hombres, y puede realizarse en espacios pequeños, siempre y cuando se cuente con las cuerdas.
¿Cómo surgió el TRX?
La práctica del TRX fue creada por Randy Hetrickt, quien es un militar de la marina de EEUU, quien en conjunto con un grupo de amigos, durante su estancia por los almacenes, muelles, buques, submarinos y campamentos, agarro unos cinturones de paracaídas confeccionados a mano y los materiales que manipulaban para la reparación de botes, e idearon varios ejercicios para estar en forma.
Con el pasar del tiempo, los métodos y las herramientas se fueron puliendo hasta convertirse en el sistema de preparación que hoy se denomina TRX.
Beneficios del TRX
El TRX como antes mencionamos es un entrenamiento de suspensión, este brinda diversos beneficios al cuerpo humano, siendo estas las siguientes:
- El desarrollo incremento de la fuerza funcional, lo cual trae consigo el mejoramiento de las destrezas y de las acciones deportivas.
- Ayuda incrementar la flexibilidad.
- Contribuye al el perfeccionamiento del equilibrio y de la estabilidad de la parte central de nuestro cuerpo.
- El TRX es un fantástico entrenamiento si tu objetivo es quemar grasa ya que es un entrenamiento de tipo cardiovascular. Y si aunado esto lo combinas con fuerza y presión moderada, realizando de 20 a 30 repeticiones por cada. Las parte del cuerpo mas beneficiadas en la reducción de la grasa son los brazos, las caderas, el abdomen, brazos, y los cuádriceps y femorales
- Desarrolla resistencia muscular.
Recomendaciones
Si quieres realizar este entrenamiento es muy importante que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Previo a cada entrenamiento de TRX recuerda que es necesario un precalentamiento, teniendo en cuenta 15 a 20 minutos de estiramiento. De esta manera evitaremos sentir molestias en el entrenamiento.
- Aplica poca fuerza a la hora de efectuar los diversos ejercicios, de esta manera no sobreejercitaras tus ligamentos o músculos y evitaras alguna lesión.
- No sobrepases los 10 minutos por ejercicio, y toma descansos de 1 o 2 minutos mantente hidratado siempre sobretodo procura hacerlo antes de cada entrenamiento.
