El ejercicio es bueno para tu cuerpo, te hace sentir mejor mental y físicamente, enérgico y agrega años a tu vida. Los beneficios para la salud de la actividad física y el ejercicio son fáciles de notar, y todos pueden hacerlo, independientemente de su sexo, capacidad física o edad. El ejercicio es cualquier movimiento que ayuda a que sus músculos funcionen y que su cuerpo queme calorías. El ejercicio también es para cualquiera que esté tratando de perder peso. Aquí hay otros beneficios de hacer ejercicio.
Aumenta la potencia del cerebro y agudiza la memoria
Varios estudios han indicado que el ejercicio cardiovascular puede ayudar a crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento del cerebro. Otros estudios muestran que un entrenamiento duro puede aumentar los niveles de una proteína derivada del cerebro llamada BDNF, en el cuerpo de uno, lo que ayuda a un mayor pensamiento, toma de decisiones y aprendizaje.
Además, el ejercicio regular aumenta la memoria y los investigadores creen que la buena forma física puede ayudar a desarrollar el cerebro de los niños. La potencia cerebral basada en el ejercicio también es adecuada para adultos y un estudio ha demostrado que correr Sprint puede mejorar la retención del vocabulario en adultos sanos.
Ayuda a perder peso
La inactividad es un factor importante en la obesidad y el aumento de peso. Es importante entender la relación entre el ejercicio y el gasto de energía para conocer el efecto del ejercicio sobre la reducción de peso. Su cuerpo usa energía para digerir los alimentos, mantener las funciones de su cuerpo como la excreción, la respiración, el ritmo cardíaco y el ejercicio.
El ejercicio aumenta su tasa metabólica que quema más calorías y le ayuda a perder peso.
Más estudios han demostrado que la combinación del entrenamiento de la fuerza con el ejercicio aeróbico maximiza el mantenimiento muscular masivo y la pérdida de grasa, lo que evita el peso. El ejercicio más recomendable si no puede ir al gimnasio regularmente, es tomar las escaleras en lugar del ascensor y hacer más tareas del hogar.
El ejercicio aumenta la energía y combate las condiciones de salud y las enfermedades
El ejercicio físico regular mejora la fuerza muscular y aumenta la resistencia del cuerpo. Entrega nutrientes y oxígeno a sus tejidos y facilita la eficiencia de su sistema cardiovascular. Cuando tus pulmones y corazón están sanos, te vuelves más enérgico. No debe preocuparse demasiado por la presión arterial alta o la enfermedad cardíaca si hace ejercicio con frecuencia. Estar activo aumenta las lipoproteínas de alta densidad y disminuye los triglicéridos.
Mantiene el flujo sanguíneo suave, reduciendo las posibilidades de contraer enfermedades cardiovasculares. Se sabe que los entrenamientos regulares previenen los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2, la depresión, el síndrome metabólico, algunos tipos de cáncer, caídas, artritis y otros problemas de salud.
Los ejercicios aumentan su vida sexual
El ejercicio ha demostrado sin lugar a dudas para mejorar el deseo sexual. Participar en ejercicio regularmente, mejora el sistema cardiovascular, tonifica los músculos, mejora la flexibilidad y mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a mejorar su actividad sexual. Un estudio sobre mujeres de 40 años mostró que experimentaban orgasmos con más frecuencia después de un ejercicio completo como campamentos de entrenamiento, entrenamiento con pesas y carreras de velocidad.
Además, los investigadores observaron que en un grupo de 178 hombres sanos, los que pasaban horas a la semana ejercitándose tenían puntuaciones más altas en la función sexual. El ejercicio es beneficioso para su cuerpo, y no debe ignorar el hecho.
Es mejor hacer ejercicio todos los días que pasar su vida posterior dentro y fuera del hospital. No es obligatorio ir al gimnasio, puedes subir las escaleras o hacer tus tareas. Simplemente ponga su cuerpo ocupado y en forma, y obtendrá algunos buenos resultados.
