Según un estudio reciente en el área de deporte y fitness, saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos. Este hecho no es solo acerca de los beneficios físicos que trae, sino también de los mentales. Por ejemplo, se ha demostrado que las personas que saltan la cuerda a menudo tienen una mejor coordinación y son menos propensas a sufrir una enfermedad mental.
Además de los beneficios para la salud, existen otras consideraciones que hacen que esta actividad física sea muy útil en comparación con otros deportes. En este artículo, veremos algunos beneficios de saltar la cuerda y cómo esto podría ayudar a las personas a tener una vida mejor cuando se combina con hábitos saludables.
Mantente en forma y ahorra dinero
Saltar la cuerda es una actividad que está al alcance de todos. La realización de este ejercicio no necesita grandes inversiones; las personas pueden encontrar una cuerda de saltar en las tiendas de deportes a precios realmente bajos y lo mejor de todo es que durará mucho tiempo hasta que tengan que comprar una nueva. Por otro lado, aquellos que deciden comenzar a entrenar este deporte no necesitan preocuparse por las costosas membresías de gimnasios, ya que se puede realizar en casi todas partes de forma gratuita.
Quema un montón de calorías en poco tiempo
El tiempo es algo valioso que mucha gente no tiene, lo que hace que sea difícil para ellos estar en buena forma y saludable.
Un estudio publicado por la Sociedad Coreana de Medicina Ocupacional y Ambiental demostró la relación existente entre las largas horas de trabajo y la obesidad en adultos que trabajan: concluyó que trabajar largas horas además de aumentar los niveles de estrés, también previene el desarrollo de la actividad física que es esencial para evitar el sobrepeso y la obesidad .
La cuerda de saltar aparece como una alternativa para aquellos que pasan largas horas en sus trabajos porque solo necesita realizarse durante un par de minutos para tener un efecto positivo en el cuerpo; entrenar 30 minutos a intensidad moderada puede hacer que alguien queme 300 calorías o más. Sin embargo, es necesario considerar que también se requiere una nutrición adecuada si el objetivo es perder peso o mantenerse en forma.
Saltar la cuerda no solo es un quemador de calorías, sino también una buena forma de desarrollar masa muscular magra. La razón es que mientras las personas realizan este ejercicio, están involucrados casi todos los músculos del cuerpo, lo que, junto con un buen régimen de alimentación, puede ayudar a ganar masa muscular. Actualmente, las personas también pueden encontrar cuerdas de salto pesado que son más útiles que las normales para ganar músculo y quemar calorías.
